低糖質*ボリューム満点*厚揚げそぼろあん

さくぴの低糖質レシピ
さくぴの低糖質レシピ @cook_40177773

厚揚げは豆腐より低糖質♪糖質を控えるためあんかけにはしていませんが、片栗粉であんを作っても良しです☆
このレシピの生い立ち
そぼろが食べたくて。

低糖質*ボリューム満点*厚揚げそぼろあん

厚揚げは豆腐より低糖質♪糖質を控えるためあんかけにはしていませんが、片栗粉であんを作っても良しです☆
このレシピの生い立ち
そぼろが食べたくて。

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材料

2人分 1人あたり糖質約10g
  1. 厚揚げ 400g
  2. 合挽き肉 350g
  3. 玉ねぎ(無くてもOK) 1/4個
  4. 小さじ1
  5. 胡椒 小さじ1
  6. ★オイスターソース 大さじ1
  7. ★醤油 大さじ1
  8. ★酒 大さじ1
  9. ねぎ 好みの量

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切り、ねぎを小口切りにする。厚揚げを好きな大きさに切り、フライパンで焼いてしっかり焦げ目をつける。

  2. 2

    厚揚げをフライパンから出して、油を敷き玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。
    続けて合挽き肉を入れ、塩、コショウをして炒める。

  3. 3

    合挽き肉に火が通ったら、厚揚げをフライパンに戻し、★とねぎを入れてざっと炒めれば完成。

  4. 4

コツ・ポイント

厚揚げが崩れないように炒めてください〜。

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【簡単】で、できるだけ【低糖質】がモットーです♪ 誰でも簡単に作れるダイエットレシピ。チートデイのメニューも時々。笑(レシピに記載のカロリー、糖質は目安です。)
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