☆高校男子swimmer弁当☆no.22

souharuかあ
souharuかあ @cook_40229050

swimmer× 4 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
お泊りからの朝練!大量焼!照り焼きチキン!

このレシピの生い立ち
一度にドバッと焼けるテリチキ!大量弁当にはもってこいだ*\(^o^)/*たくさんお弁当を作る事がスゴく楽しい!朝、ドタバタとたくさんの「いってきます!」を送り出す事がスゴく楽しい!目標に向かって頑張る子どもたちを応援する事が本当に楽しい!

☆高校男子swimmer弁当☆no.22

swimmer× 4 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
お泊りからの朝練!大量焼!照り焼きチキン!

このレシピの生い立ち
一度にドバッと焼けるテリチキ!大量弁当にはもってこいだ*\(^o^)/*たくさんお弁当を作る事がスゴく楽しい!朝、ドタバタとたくさんの「いってきます!」を送り出す事がスゴく楽しい!目標に向かって頑張る子どもたちを応援する事が本当に楽しい!

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材料

  1. 鶏もも肉 2枚
  2. みりん 適量
  3. きび 適量
  4. お醤油 適量
  5. ひじき 適量
  6. にんじん 適量
  7. 鶏胸肉 適量
  8. れんこん 適量
  9. 厚揚げ 適量
  10. 小松菜 適量
  11. 豚バラ 適量
  12. かぼちゃ 適量
  13. 適量
  14. 黒豆 適量
  15. お米 9合

作り方

  1. 1

    ①ひじき煮
    前日作り置きを
    レンジでチン!

  2. 2

    ②かぼちゃ煮
    ドバッと煮込む!

  3. 3

    ③厚揚げと小松菜の豚バラ炒め
    ジャッと炒める!

  4. 4

    ④ミートボール&ウィンナー
    ピックに刺す!

  5. 5

    ⑤出し巻き卵
    卵3個分でパパッと焼く!

  6. 6

    ⑥黒豆煮
    ピックに刺す!

  7. 7

    ⑦照り焼きチキン
    ジュワッと焼く!

  8. 8

    ⑧捕食のおにぎり
    炊きたてご飯でパッと握る!

  9. 9

    テリチキ!
    ママ友に教えてもらった鶏肉屋さん。生でもイケるめちゃウマ鶏肉!家では塩胡椒だけで。

コツ・ポイント

お弁当に加えて、おにぎり&ウィダー&ビタミン系ゼリー&オレンジジュース&スポーツドリンク&お茶。実はこの日‥大寝坊(ToT)
お弁当&おにぎりまではイケる!その他の準備が間に合わない!主人が応援に駆けつける!間に合った〜ε-(´∀`; )

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元気もりもり食べ盛り水泳選手男の子二人。ご飯作りに毎日悪戦苦闘しています。。。。
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