ゴーヤはよく洗い、わた、種も一緒に、ザクザクと切る。

１回分をラップで包む。ラップ終わりの部分は、ちょっとひねっておくと、使用時、開け口がわかりやすいですよ。

冷凍保存バックに②を入れ、冷凍する。

バナナも同様に、ラップで包み、冷凍保存バックに入れ、冷凍する。

冷凍された１回分の③と④、牛乳、はちみつをミキサーに入れ、かくはんすればできあがり。

お好みで、ほうれん草、小松菜、キャベツ、ごま、アーモンドなども。冷凍トマトは、流水で皮がつるんとむけ、お勧めですよ。