豆腐は水切り、にんじんは細切り、ちくわは輪切りにしておく。

(A)を小ソースパンに入れ、IR3で5～6分。

FP（メタル）で白ゴマをすり、味噌、砂糖、豆腐、(A)、ほうれん草（大きめに切る）を入れて、パルスで混ぜる。