揚げない☆コロコロかぼちゃコロッケ♡*
こはるスマイルごはん @cook_koharu
揚げ物は何かと大変↓でもこの方法なら、お弁当にもいいし、ダイエットにもおすすめ☆節約にもなりますよ！
このレシピの生い立ち
揚げ物は処理が大変、朝作るのが大変、カロリーが気になったりします↓↓でもこのメニューなら、簡単で、処理の心配も要りません！
揚げない☆コロコロかぼちゃコロッケ♡*
揚げ物は何かと大変↓でもこの方法なら、お弁当にもいいし、ダイエットにもおすすめ☆節約にもなりますよ！
このレシピの生い立ち
揚げ物は処理が大変、朝作るのが大変、カロリーが気になったりします↓↓でもこのメニューなら、簡単で、処理の心配も要りません！
作り方
- 1
かぼちゃは皮をむいて、皮は細かく刻み、かぼちゃは一口大に切る。
- 2
皮をむいて切ったかぼちゃは、ボウルに入れてラップをして600ワット4分半加熱して、皮は1分加熱する。
- 3
かぼちゃは潰して、皮を入れ、塩コショウ入れて軽く混ぜる。
-
- 4
手にサラダ油を塗って、かぼちゃをコロコロに丸める。
※サラダ油を塗ると、かぼちゃがくっつきにくくなりますよ☆ -
- 5
油をひかないフライパンで、パン粉をきつね色になるまで空煎りします。
-
- 6
丸めたかぼちゃにパン粉をつけて、
お皿に盛り付けて完成☆
コツ・ポイント
※パン粉に水を霧吹きでかけてから炒めると、時間が経ってもサクサクになります。
※お弁当にもおすすめです☆
※ダイエット中にもおすすめ☆
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☆油で揚げないまんまるかぼちゃコロッケ ☆油で揚げないまんまるかぼちゃコロッケ
簡単でヘルシーで栄養満点のかぼちゃのコロッケです♪ランチのおかずや、おやつ、お弁当のおかずと色々活躍してくれますよ♪
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