ヘルシー☆揚げないカレーパン

emiiiiiiiy
emiiiiiiiy @cook_40083960

揚げないカレーパン!カロリーが気になる人でも美味しく頂けます♪
このレシピの生い立ち
カレーパンが好きですが、揚げるとカロリーが気になるので揚げないものを作りました!

ヘルシー☆揚げないカレーパン

揚げないカレーパン!カロリーが気になる人でも美味しく頂けます♪
このレシピの生い立ち
カレーパンが好きですが、揚げるとカロリーが気になるので揚げないものを作りました!

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材料

  1. 強力粉 310g
  2. 砂糖 大さじ1(18g)
  3. 小さじ1(6g)
  4. 牛乳 180cc
  5. バター 30g
  6. ドライイースト 3g
  7. 【中の具】
  8. カレールー 1かけ
  9. お好みの野菜 適量
  10. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    中に入れたいカレーを作っておく。
    レトルトを入れたい場合はフライパンで炒め、水分をできるだけ飛ばしておく。

  2. 2

    ボールに強力粉、砂糖、塩を入れて合わせておく。

  3. 3

    牛乳にバターを入れ、人肌になるまで電子レンジで加熱する。

  4. 4

    加熱した牛乳にドライイーストを加えて数秒おく。

  5. 5

    強力粉などが入ったボールに先ほどの牛乳を加えて混ぜる。

  6. 6

    ある程度ひとまとまりになったらボールから取り出し、まな板の上などで捏ねる。

  7. 7

    表面がつるつるになるまで捏ねる。
    ※最初は少しベタつきますが、捏ねているとだんだんベタつかなくなる。
    捏ね時間は約15分

  8. 8

    丸めてボールに戻し、ラップをかけて50分放置。(一次発酵)

  9. 9

    生地の真ん中に第二関節まで指をさし、生地が戻ってこなかったら一次発酵終了。

  10. 10

    ボールから取り出し、ガス抜きをする。
    作りたい個数に等分に小分けし、カレーを入れて丸め直す。

  11. 11

    型に並べたら、刷毛などでサラダ油を表面に塗り、パン粉をまぶす。

  12. 12

    190°Cで約20分焼く。
    ※オーブンによって加熱時間が、異なるので調整してください。

  13. 13

    焼き終わったらクーラーで冷やす。

コツ・ポイント

パン粉をつけるときにサラダ油を少し塗ってからつけるとカリカリになります。

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お菓子やパンの投稿が多いです。簡単に作れるレシピなので、ぜひ作ってみてください♪
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