おからツナポテ粉チーズケークサレ＊
koto13 @cook_40242910
ツナの旨みと粉チーズの香ばしさが美味しいおからケークサレです♡高タンパク＆野菜も入ってヘルシー✾
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分用に。
おからツナポテ粉チーズケークサレ＊
ツナの旨みと粉チーズの香ばしさが美味しいおからケークサレです♡高タンパク＆野菜も入ってヘルシー✾
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分用に。
作り方
- 1
じゃがいもと玉ねぎをレンジなどで柔らかくする。
おからはおから戻し用水と混ぜて戻す。オーブンは180℃に予熱開始。
- 2
(1)のおからとじゃがいもをフォーク等でよくマッシュする。
マッシュしながら低脂肪乳を少しずつ加えていく。 - 3
玉ねぎ、ツナ缶、卵、粉チーズも加え、よく混ぜる。
- 4
薄力粉も加え、ゴムベラでサックリ混ぜる。固めの生地です。パサつくようなら牛乳など足してください✾
-
- 5
クッキングシートを敷いた型に詰め入れ、180℃に予熱完了したオーブンで25分焼く。竹串を刺して何もついてこなければOK✾
- 6
できあがり♡
好みにもよりますが、冷やすより温めて食べる方が美味しかったです。緑や赤の野菜を入れても綺麗で美味しそう✾ -
コツ・ポイント
(2)の工程では低脂肪乳は少しずつ加えよく混ぜて下さい✾乾燥おからはメーカーにより生おから100g分になる様に調節して下さい✾乾燥おからは水分が多めなので生おからの場合は水分量、焼き時間の調節して下さい✾(生おからならおから戻し用水は不要)
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おからと玉ねぎがたっぷり入った、ノンオイルのふんわりケークサレ風。お手軽＆ノンオーブンで電気代もエコ♫
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20165700
