妊活応援 ひじきと大豆の梅風味ふりかけ

妊活応援サツマ薬局
妊活応援サツマ薬局 @cook_40280577

身体の良いものを摂りたいと思っても朝昼晩、毎日の事となるとしんどくなりますよね。そんな時には、作り置き可能なレシピで。
このレシピの生い立ち
ひじきは貧血に良いですし、むくみ予防にもうってつけ。

お肌にも良いですから、妊活だけでなく多くの女性に摂ってもらいたいです。

大豆はイソフラボンに目がいきがちですが、胃腸の機能を高めてくれる食材です。

食物繊維も豊富ですよ。

妊活応援 ひじきと大豆の梅風味ふりかけ

身体の良いものを摂りたいと思っても朝昼晩、毎日の事となるとしんどくなりますよね。そんな時には、作り置き可能なレシピで。
このレシピの生い立ち
ひじきは貧血に良いですし、むくみ予防にもうってつけ。

お肌にも良いですから、妊活だけでなく多くの女性に摂ってもらいたいです。

大豆はイソフラボンに目がいきがちですが、胃腸の機能を高めてくれる食材です。

食物繊維も豊富ですよ。

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材料

  1. 乾燥ひじき 10~15g
  2. 大豆水煮 1缶
  3. 梅干し 大2粒
  4. 炒りゴマ 大2
  5. じゃこ 30g
  6. ●砂糖 大1
  7. ●醤油 大1
  8. ●みりん 大1
  9. ごま 小1
  10. 適宜

作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻しておく。(たっぷりの水に20分程度つけてから、水で軽く洗います)

  2. 2

    ひじきを2cmくらいに切り、梅干は種を取り除いて包丁で刻んでおきます。

  3. 3

    フライパンにしっかり水気を切ったひじきをいれ、2分程度乾煎りします。
    (油はひかない方が、味がしっかりしみ込みます)

  4. 4

    大豆と●の調味料を入れ弱火~中火で汁気が少なくなるまで煮詰め
    梅肉エキスをお使いの時は先に砂糖と混ぜると便利です。

  5. 5

    汁気が少なくなったらじゃこと、いりごま、梅干をお使いの場合は刻んだ梅干を加えます。

  6. 6

    弱火で汁気がなくなるまで炒ります。

  7. 7

    火を止め、ごま油を加えて混ぜればできあがりです。

  8. 8

    粗熱をとって、冷蔵庫で保存します。4~5日で食べきれない分は冷凍しておくと1ケ月程度おいしくいただけます

  9. 9

    ふりかけとご飯を混ぜておにぎりを。

  10. 10

    つぶした豆腐とあわせて 白和えにもアレンジできます。

コツ・ポイント

※塩分が気になる方や手軽に作りたい方は梅干のうち1粒を梅干エキスに置き換えてください(梅干大1粒+●梅干エキス5g)

他にも、卵焼きなどと混ぜるとお弁当のおかずとしても使えますね。

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西洋医学・東洋医学の垣根を越え、「妊娠」そして「元気な赤ちゃんを授る」ことを最終目的として、一緒に頑張っていきたいと思います。不妊症の悩みや心配事を誰にも相談できない方、長きに渡る西洋医学治療で精神的・身体的にもお疲れになったご夫婦も大勢いらっしゃいます。漢方でバランスを取りながら食生活の改善も出来る様ご提案していきます。https://www.320320.net/ninkatsu/
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