ダイエットに【天津豆腐】

ＳＯ「Ｋ」
ＳＯ「Ｋ」 @cook_40296468

「天津」の人気検索第1位✨白ごはんの代わりに豆腐で大満足^ ^

このレシピの生い立ち
ダイエットと言えば豆腐かなと。

ダイエットに【天津豆腐】

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材料

  1. 豆腐 300g
  2. 青ねぎ（小口切り） 適量
  3. サラダ油 大さじ1.5
  4. 【ふわふわ卵】
  5. 卵 2〜3個
  6. カニカマ（手で裂く） 30g
  7. 白ねぎ（粗みじん切り） 20g
  8. 白だし 小さじ1
  9. マヨネーズ 小さじ2
  10. 塩 小さじ1/4
  11. 【あん】
  12. 片栗粉 小さじ1〜
  13. 鶏がらスープの素 小さじ1
  14. 醤油 小さじ1
  15. オイスターソース 小さじ1
  16. 酒 小さじ1
  17. ごま油 小さじ1
  18. 塩胡椒 少々
  19. 水（お好みで味の濃さを調整） 150〜200cc

作り方

  1. 1

    白ねぎを粗みじん切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、レンジ600w1分かける。

  2. 2

    【あん】の材料を鍋に合わせて混ぜ、中弱火でとろみがつくまで混ぜる。

  3. 3

    耐熱容器に豆腐を入れ、ラップをしてレンジ600w5分かけ、水を切る。※様子を見ながら。

  4. 4

    【ふわふわ卵】の材料をボールに合わせて混ぜる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、④を入れる。

  6. 6

    全体をかき混ぜ、軽く固まってきたら火を止め、③に乗せる。

  7. 7

    【あん】をかけ、青ねぎを添えたら完成^ ^

  8. 8

    2022/2/27 「天津」の人気検索でトップ10入りしました✨ありがとうございます^ ^

  9. 9

    「天津」の人気検索第3位✨ありがとうございます^ ^

  10. 10

    「天津」の人気検索第2位✨ありがとうございます^ ^

  11. 11

    2022/3/26 「天津」の人気検索で第1位になりました✨ありがとうございます^ ^
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