かぼちゃとさつま芋を皮付きのまま2〜3cm角に切る。さつま芋は水にさらしてアクを抜く。

玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておく。
ベーコンは食べやすい大きさに切る。

断熱ボウルに、かぼちゃ、さつま芋、ベーコン、玉ねぎを入れて、ふんわりラップをかけ600wのレンジで5分〜8分加熱する。