1日塩分6gでつくるレシピ4あげだし

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

あげだしは、腹にたまる。
このレシピの生い立ち
小松菜は煮浸しして、あまりじるて、だしをくわえてちゃわんむしに!

1日塩分6gでつくるレシピ4あげだし

あげだしは、腹にたまる。
このレシピの生い立ち
小松菜は煮浸しして、あまりじるて、だしをくわえてちゃわんむしに!

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材料

  1. 醤油 少々
  2. ゆず胡椒 少々
  3. 小松菜 2わ
  4. ごま 少々

作り方

  1. 1

    あげだしどうふを、きっつ、焼く。

  2. 2

    醤油をかけ、ゆず胡椒をそえる

  3. 3

    小松菜は湯引きして、しぼり、ごまとなつおぶしをかけりる。

コツ・ポイント

小松菜は、醤油をかけ、たへる。

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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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