スープジャー280kcal オートミール

く～にゃんにゃん
く～にゃんにゃん @cook_40102862

ダイエットメニューです。寒くなってきたので温かいメニューで、ジャガイモがカロリーの割にお腹にしっかりたまります。

このレシピの生い立ち
コンビニメニューは高カロリーなのでオートミール持参です。ジャガイモはビタミンCが豊富です。

スープジャー280kcal オートミール

beagleのライラ's cooksnap of when they made スープジャー280kcal オートミール.
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ダイエットメニューです。寒くなってきたので温かいメニューで、ジャガイモがカロリーの割にお腹にしっかりたまります。

このレシピの生い立ち
コンビニメニューは高カロリーなのでオートミール持参です。ジャガイモはビタミンCが豊富です。
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材料

  1. ジャガイモ(150gくらい) 1個
  2. オートミール 30g
  3. コーンポタージュスープ(今回クノール) 1袋
  4. 熱湯

作り方

  1. 1

    スープジャーに熱湯を入れてフタをして温める。ジャガイモは洗い水分がついたままラップで包みレンチン3分(多少固くてもOK)

  2. 2

    スープジャーのお湯を捨てコーンスープの素、オートミール、お湯150mlを入れ混ぜる。

  3. 3

    ジャガイモの皮をむいて入れる。フタをして、2〜3時間後に食べる。

コツ・ポイント

ジャガイモは少しくらい固くてもポット内で加熱されるので大丈夫です。でも冷たいままだとダメです。チーズ入れてもおいしいです〜カロリーあがりますが。
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