ダイエット食✩ブロッコリーと鯖缶炒め

春きっちん
春きっちん @cook_40203044

ささっとヘルシーにおかずを作れます。
缶詰の方が栄養素が豊富な鯖缶とダイエット必至野菜のブロッコリーで。
このレシピの生い立ち
簡単ヘルシーな料理のレパートリーを増やしたくて。

ダイエット食✩ブロッコリーと鯖缶炒め

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春きっちん
春きっちん @cook_40203044

ささっとヘルシーにおかずを作れます。
缶詰の方が栄養素が豊富な鯖缶とダイエット必至野菜のブロッコリーで。
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簡単ヘルシーな料理のレパートリーを増やしたくて。
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材料

  1. ニンニク(無くても)
  2. ブロッコリー 2/3株
  3. 鯖の水煮缶 1缶
  4. 醤油 大さじ1
  5. 料理酒 大さじ1

作り方

  1. 1

    オリーブオイルにニンニク入れてブロッコリー炒めます。
    茹でブロッコリーは温まる程度、生は半分くらい火が通ったら

  2. 2

    鯖缶丸ごといれて

  3. 3

    調味料も入れて
    鯖を好きな大きさにほぐしながら炒め缶の水分が少なくなってきたら出来上がり。

コツ・ポイント

炒めるだけです(*ˊᵕˋ*)
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オートミールを主に白滝・糖質ゼロ麺などのレシピをメモ代わりに。美味しくてでもズボラな料理を飽きずに食べれるように考えメモしてます(*ˊᵕˋ*)皆さんのお料理を参考に日々ご飯を作ってます。
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