【ダイエット飯】オートミールかさ増し
ミセスぐーたら @cook_40313601
オートミール30gなんて食った気しねぇ！って事で調べてみたらこんな方法が(´⊙ω⊙`)
このレシピの生い立ち
かさ増し食材なんかないかなー？って探してたらインスタで発見！作ってみたら『おおっ！』だったのでレシピ投稿してみましたー(〃艸〃)
【ダイエット飯】オートミールかさ増し
オートミール30gなんて食った気しねぇ！って事で調べてみたらこんな方法が(´⊙ω⊙`)
このレシピの生い立ち
かさ増し食材なんかないかなー？って探してたらインスタで発見！作ってみたら『おおっ！』だったのでレシピ投稿してみましたー(〃艸〃)
作り方
- 1
3連豆腐を1パック用意します。これで2食分作りまーす！
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- 2
耐熱容器にオートミール60g(大さじ山盛り6杯)と木綿豆腐を入れて混ぜます
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- 3
豆腐とオートミールが馴染むようにしっかり混ぜまーす！
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- 4
よく馴染んだら2等分し、器を分けます。１つはレンチン。残りの１つは翌日に食べる。←レンチンして冷蔵保存してもOK
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- 5
600w2分半のレンチン。オートミールが硬いかな？と感じたら30秒ほど追加でレンチンしてみて下さい☆
- 6
出来上がり♪♪豆腐とオートミールがくっついているのでほぐしてから食べるとお米っぽくていいかも(ｙ^ω^ｙ)
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- 7
私の場合ですが、前日の残り物などを上に乗せて食べてます(￣∀￣*)。ちなみにこの時は酢鳥でした(〃艸〃)ﾑﾌｯ
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コツ・ポイント
木綿と絹で水分量が違うのでお好みで♪木綿の方がしっかり食感になるかな。使う豆腐は3連の物がベストかも！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21765508
