鶏むね肉で2品!ねぎ塩レモンと椎茸スープ

お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama

鶏むね肉1枚で、おかずと中華スープを作るレシピ。レモン果汁が爽やかで、長ねぎとごま油が香っるので、おつまみにもぴったり。
このレシピの生い立ち
鶏肉と卵はパワーチャージ、長ねぎと椎茸は免疫アップ、レモンは気持ちをリフレッシュさせる効果。忙しい時、感染症の流行る時期、ストレスのたまる時期などにおすすめです。

鶏むね肉で2品!ねぎ塩レモンと椎茸スープ

鶏むね肉1枚で、おかずと中華スープを作るレシピ。レモン果汁が爽やかで、長ねぎとごま油が香っるので、おつまみにもぴったり。
このレシピの生い立ち
鶏肉と卵はパワーチャージ、長ねぎと椎茸は免疫アップ、レモンは気持ちをリフレッシュさせる効果。忙しい時、感染症の流行る時期、ストレスのたまる時期などにおすすめです。

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材料

2~3人分
  1. 鶏むね肉 1枚(300g)
  2. 長ねぎ 1本
  3. レモン(市販果汁可) 1/2個
  4. 椎茸 3枚
  5. A. 1L
  6. A.こしょう 少々
  7. B.タカラ本みりん 大さじ2
  8. B.ごま 大さじ1
  9. B.白ごま 小さじ1
  10. B.塩 小さじ1/2弱
  11. C.顆粒鶏がら 大さじ1
  12. C.白ごま 大さじ1/2
  13. C.タカラ本みりん 大さじ1/2
  14. C.ごま 大さじ1/2
  15. 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    小鍋に鶏むね肉、長ねぎの青い部分の端っこ、【A】を入れ蓋をして火にかけ沸騰したら、弱火で水面がゆらゆらの状態を1分キープ

  2. 2

    火を止めて蓋をしたまま、30分放置する。※肉の中心まで火を入れるため30分以上放置してください。

  3. 3

    長ねぎの半分はみじん切り、レモンは1切れは飾り用に輪切りにし、ほかは果汁を絞る。

  4. 4

    長ねぎのみじん切り、レモン果汁(大さじ1弱)、【B】を混ぜ合わせたれを作る。

  5. 5

    小鍋の肉と長ねぎ、アクを取り除き、残りの長ねぎと椎茸のみじん切り、【C】を入れて火と煮立ちさせる。

  6. 6

    ゆらゆらと沸いている状態で、溶いた卵を入れ、塩こしょうで味を調える。

  7. 7

コツ・ポイント

※レモン果汁は市販のものでもOKです。
※中華スープの野菜はお好みでアレンジしてください。
※鍋が大きいなどで、肉全体が水につからない場合は、水を増やして調整してください。
※顆粒鶏がらは製品によって塩味が異なるので、お手持ちで要調整。

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