155kcal オートミール お茶漬け
作り方
- 1
オートミール30gと豆腐半丁を混ぜ合わせる(豆腐はギリ形が残るくらい)。
- 2
水を40g(浸るオートミールがカサカサだったら+5g)入れて軽く混ぜ合わせる。
- 3
レンジでチン(600W2分)して､軽く混ぜ合わせる。
- 4
お湯を沸かしておく。
- 5
お茶漬けの元(今回は野沢菜10kcalのやつ)をかけ、お好みで梅干しを乗せる。
- 6
お湯を少しだけまわしかける(水面がギリギリ見えないくらい)。
コツ・ポイント
梅干しは食欲増進らしいのでダイエットの敵かもしれません(好きなので乗せちゃいました)。お茶漬けの元が美味しいので､適当に作っても美味しくなります。
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