ズッキーニのサラダ

一関市 @cook_111409866
<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:50g*>
1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。
ズッキーニのサラダ
<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:50g*>
1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。
作り方
- 1
ズッキーニは千切りにし、塩でもみ、水気が出てきたらよく絞る。
- 2
ボウルにズッキーニ、ツナ缶、オリーブオイル、塩、こしょうを入れて和え、器に盛って白ごまをふる。
コツ・ポイント
ツナ缶をサバの水煮に変えてもおいしいです。
<1人分の栄養素量>
エネルギー76kcal たんぱく質2.8g 脂質3.6g 塩分1.2g
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