vol41.新じゃがのホットサラダ

済生会吹田病院栄養科 @saiseikaisuita
春が旬の新じゃがを粒マスタードのプチプチとした食感でおいしくいただきましょう
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2025年4月発行)
vol41.新じゃがのホットサラダ
春が旬の新じゃがを粒マスタードのプチプチとした食感でおいしくいただきましょう
このレシピの生い立ち
院内広報誌“ぽんて”掲載の管理栄養士作成レシピバックナンバー(2025年4月発行)
作り方
- 1
鍋にたっぷりの湯を沸かし卵を入れ、12分程茹でたら火を止め冷水にとる。卵の殻を剥き1個を8等分に切る。
- 2
新じゃがの表面をきれいに洗い一口大に切る。
- 3
②を耐熱容器に入れ、水小さじ2(分量外)をふりかけラップをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。
- 4
アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、硬い皮はピーラーでむきとり、3cm幅に切る。
- 5
ボウルに★を入れ混ぜ合わせる。
- 6
フライパンにサラダ油を入れて熱し、むきエビを入れて中火で焼き目をつける。
- 7
フライパンに③を入れさっと炒めたら④も入れ炒める。
- 8
全体に火が通り、焼き目がついたら火を止め⑤に入れて混ぜ合わせる。
- 9
⑧をお皿に盛り付け①を上から盛り付ける。
コツ・ポイント
普通のじゃが芋を使うときは皮をむきましょう。
1人分 エネルギー:270kcal たんぱく質:14.0g 脂質:13.3g 塩分:0.8g 食物繊維:10.0g ビタミンC:32mg カリウム:625mg
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