レンジで簡単!サバとトマトで!

おにぎり好き @cook_113746056
★いそがしい人にオススメの、レンチン時短レシピです!
●サバ缶を使っているので、骨まで柔らか。
●トマトでリコピン♡
●モズクで食物繊維を。
●ブロッコリーで栄養と彩りを。
●レモン汁でビタミンCを。
●唐辛子の辛味とレモンの酸味で、薄味でも美味しくいただけます。
レンジで簡単!サバとトマトで!
★いそがしい人にオススメの、レンチン時短レシピです!
●サバ缶を使っているので、骨まで柔らか。
●トマトでリコピン♡
●モズクで食物繊維を。
●ブロッコリーで栄養と彩りを。
●レモン汁でビタミンCを。
●唐辛子の辛味とレモンの酸味で、薄味でも美味しくいただけます。
作り方
- 1
トマトは食べやすい大きさに切って、深めのお皿に入れます。サバ缶も汁ごと全部入れちゃいましょう。ラップをして500w3分。
- 2
もずく、ブロッコリーをのせます。
- 3
レモン汁を全体にかけて、お醤油は、サバにかけてくださいね。一味をふりふり。きざみ海苔をぱらぱら。出来上がり♥
- 4
※サバ水煮缶には、食塩が含まれている物もあるので、味の調節をお願い致します。
コツ・ポイント
※サバ水煮缶は、汁ごと使うので深めのお皿を用意してくださいね。※レモン汁は、レンチンした後にかけてくださいね。※冷凍ブロッコリーは、必要な分だけお皿に移して冷蔵庫に入れておくと自然解凍されるので後々便利でした
似たレシピ
-
-
-
全粒粉スパゲティで作る意識高い系パスタ 全粒粉スパゲティで作る意識高い系パスタ
全粒粉スパゲティとブロッコリーとサバ缶で意識高い系パスタ。食物繊維もタンパク質もビタミンCも取れます。 kouhei0614 -
-
-
-
トマトとサバ水煮缶で作る洋風炊き込み御飯 トマトとサバ水煮缶で作る洋風炊き込み御飯
EPAとDHAが豊富なさばと、リコピン、ビタミンC・E、β-カロチンが免疫力をアップさせるヘルシーな炊き込み御飯 アサヒパック -
★ワンパン★鯖水煮缶とブロッコリーパスタ ★ワンパン★鯖水煮缶とブロッコリーパスタ
鯖の水煮缶とブロッコリーの和風パスタがワンパンで作れる!鷹の爪や七味を入れて辛味を足したら、また美味しい!! チャムスメ☆ -
-
-
サバ水煮缶で簡単トマトさばカレー サバ水煮缶で簡単トマトさばカレー
必須脂肪酸やビタミンDが豊富なサバ缶とトマトこうじソースを合わせたスパイシーで栄養満点なカレーで夏の食欲不振を飛ばす! 緑と風の農園 -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24868554