キャベツ、玉ねぎは乱切りにする。ベーコン（上の大きさ）を細かく切る。

サラダ油にニンニクチューブを溶かし、玉ねぎとベーコンをしんなり炒める。キャベツは少しずつ入れて炒める。

水を入れ、野菜だしを破り（野菜を)煮る。水嵩が上から2cm程減る迄煮詰める。

トマト類（トマトピューレが上、ハインツケチャップが下）を加えて混ぜる。

仕上げに顆粒昆布だしと水溶き片栗粉を加えて、夏でも減塩計塩0.3gに抑える。

こんな感じです。参考迄ですが、親父は夏バテで炒飯、ピラフが多いのですが、以外と白米、野菜、玉子と一緒に摂取出来て◎です。