
Μπεσαμέλ διαίτης

Γρήγορη μπεσαμέλ, χωρίς θερμίδες, με όλη τη γεύση.
Λίγα μυστικά ακόμα
Ανάλογα τη ποσότητα που χρειάζεστε, βάζετε και ανάλογα τα συστατικά (σε 500 γρ. γιαούρτι - 4 αυγά κ.ο.κ).Οι θερμίδες για ΟΛΟ το μείγμα ειναι1 κιλό γιαούρτι 2% = ~700 θερμίδες, 8 αυγά (70 θερμίδες ανα αυγό) = 560 700 + 560 = 1360 θερμίδες. Μεριδες = 8 Θερμίδες ανα μερίδα = 170 ( συν ο,τι βαλετε, εγω συνήθως κοβω κύβους λαχανικά [τομάτα, μελιζάνα, κολοκύθι] και μια χορταστική μερίδα βγαίνει στις 200 θερμίδες).
Μπεσαμέλ διαίτης
Γρήγορη μπεσαμέλ, χωρίς θερμίδες, με όλη τη γεύση.
Λίγα μυστικά ακόμα
Ανάλογα τη ποσότητα που χρειάζεστε, βάζετε και ανάλογα τα συστατικά (σε 500 γρ. γιαούρτι - 4 αυγά κ.ο.κ).Οι θερμίδες για ΟΛΟ το μείγμα ειναι1 κιλό γιαούρτι 2% = ~700 θερμίδες, 8 αυγά (70 θερμίδες ανα αυγό) = 560 700 + 560 = 1360 θερμίδες. Μεριδες = 8 Θερμίδες ανα μερίδα = 170 ( συν ο,τι βαλετε, εγω συνήθως κοβω κύβους λαχανικά [τομάτα, μελιζάνα, κολοκύθι] και μια χορταστική μερίδα βγαίνει στις 200 θερμίδες).
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Χτυπάμε τα αυγά με το γιαούρι με ενα πιρούνι σε μπώλ μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα.
- 2
Προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι.
- 3
Βάζουμε πάνω στο φαγητό αντί κανονικής μπεσαμέλ.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Μπεσαμέλ γιαουρτιού εύκολη & light Μπεσαμέλ γιαουρτιού εύκολη & light
Μια πολύ εύκολη και κυρίως νόστιμη εκδοχή για μπεσαμέλ είναι με γιαούρτι. Με ελάχιστή λιπαρή ουσία. Και αν θέλουμε να την κάνουμε ακόμη πιο ελαφριά, χρησιμοποιούμε, γιαούρτι με λίγα λιπαρά. Το αποτέλεσμα είναι φανταστικό και σε εμφάνιση αλλά κυρίως σε γεύση. Εγώ σήμερα την χρησιμοποίησα σε παστίτσιο. (Την συνταγή του παστίτσιου την συνδέω) . Η συνταγή για την μπεσαμέλ είναι της @elena_corfu αλλά με κάποιες μικρές δικές μου αλλαγές. (Σε ευχαριστώ Έλενα!!!) Jasmine⚘️ -
Μπεσαμέλ Μπεσαμέλ
Υπάρχουν πολλοί που θεωρούν ότι το να φτιάξεις μπεσαμέλ είναι δύσκολη και μπελαλίδικη δουλειά. Δεν είναι όμως έτσι. Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε έναν αυγοδάρτη με τον οποίο θα ανακατεύετε συνέχεια τη σάλτσα σας.Ανάλογα με το ταψί και το φαγητό σας, αλλά και ανάλογα πόσο παχιά θέλετε τη στρώση της μπεσαμέλ, πολλαπλασιάστε τα υλικά αναλόγως. Για ένα ταψί παστίτσιο ας πούμε πιθανώς θα χρειαστείτε 3-4 δόσεις.Αν θέλουμε να τη χρησιμοποιήσουμε αργότερα, σκεπάζουμε την κατσαρόλα με λαδόχαρτο ή μεμβράνη, ή ρίχνουμε λίγο γάλα από πάνω για να μη πιάσει κρούστα.Για σφιχτή μπεσαμέλ βάζουμε 3 κ.σ. αλεύρι σε 1 φλ. γάλα (για σουφλέ)Για παστίτσιο, μουσακά κλπ. προσθέτουμε στο τέλος και έναν κρόκο αβγούΗ φίλη Cindy δοκίμασε και την έκανε νηστίσιμη, αντικαθιστώντας το γάλα με νεράκι! Sitronella -
Βελούδινη μπεσαμέλ Βελούδινη μπεσαμέλ
#βασικήσυνταγή #μπεσαμέλΑυτή είναι η βασική συνταγή της μπεσαμέλ που φτιάχνω για παστίτσιο, μουσακά ή παπουτσάκια πάντα με επιτυχία, είναι μέτρια σε πηκτικότητα και χωρίς σβολάκια, απλώς θέλει πολύ ανακάτεμα σε όλη τη διάρκεια της παρασκευής. Ανάλογα το που θα τη χρησιμοποιήσετε, αυξομειώνετε τα βασικά υλικά, εάν θέλετε να έχετε μια πηκτή μπεσαμέλ για γέμιση πίτας ή αραιή μπεσαμέλ για κάποια σάλτσα π.χ. για κανελόνια.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tips.https://potsandpanos.blogspot.com/ Παναγιώτης Λ. -
Πουρές σελινόριζας με μπεσαμέλ Πουρές σελινόριζας με μπεσαμέλ
Μεστό και χορταστικό συνοδευτικό για κρέας (ψητό ή μαγειρευτό), ψητά λαχανικά και κυρίως το "σκέπασμα" ενός σουφλέ ή παστίτσιου λαχανικών.Λίγα μυστικά ακόμαΓια κάθε 500 γρ. σελινόριζας θα βάλουμε 1 δόση μπεσαμέλ αν το χρησιμοποιήσουμε ως συνοδευτικό. Αν θα ψήσουμε στο φούρνο θα βάλουμε 1/2 cup επί πλέον γάλα.Αν θέλουμε ο πουρές να έχει πράσινο χρώμα θα βράσουμε και τα ανάλογα σελινόφυλλα και θα τα περάσουμε από σίτα μετά την πολτοποίηση.Μπορούμε να ετοιμάσουμε 3 ημέρες νωρίτερα (χωρίς το τυράκι) και να διατηρήσουμε στο ψυγείο σε σκεπασμένο δοχείο, αφού πρώτα κρυώσει καλά. μικρή πίπη -
-
Σάλτσα μπεσαμέλ Σάλτσα μπεσαμέλ
Λίγα μυστικά ακόμαΓια να μη σβολιάσει η μπεσαμέλ δεν πρέπει να σταματάμε καθόλου το ανακάτεμα, κυρίως τη στιγμή που θα ρίξουμε το γάλα. Αν όμως συμβεί, μπορούμε να τη ρίξουμε στο μπολ του μίξερ ή στο μπλέντερ και να τη χτυπήσουμε για λίγα λεπτά. Θα γίνει λεία και απαλή. Πιο απλά μπορούμε να την περάσουμε από ψιλό σουρωτήρι ή τουλπάνι. Sintages_Flora -
Πανεύκολη Μπεσαμέλ (χωρίς βούτυρο και αυγό) Πανεύκολη Μπεσαμέλ (χωρίς βούτυρο και αυγό)
Έχω δοκιμάσει πάρα πολλές συνταγές για μπεσαμέλ....μερικές μου σβολιάζανε...άλλες δεν πήζανε...και τελικά μετά από δικές μου παρεμβάσεις κατέληξα στην πιο εύκολη αναλογία που έχετε ποτέ δοκιμάσει!!!Λίγα μυστικά ακόμαΗ αναλογία είναι τέτοια 1/10...Δηλαδή...2.400 lt γάλα με 240 γραμμάρια αλεύρι.....4 lt γάλα με 400 γραμμάρια αλεύρι.Πιστέψτε με ότι η μπεσαμέλ βγαίνει απαλή και τέλεια!!Ούτε αυγά ούτε βούτυρο!!! Glikoulitsa -
Πίτα με μπεσαμέλ, φέτα και ζαμπόν Πίτα με μπεσαμέλ, φέτα και ζαμπόν
Τη συνταγή μου την έκανε η μανούλα μου απο μικρό παιδάκι! Μοσχοβόλαγε όλη η γειτονιά! Όταν λοιπόν έβγαινε από τον φούρνο, αφήναμε την μπάλα και πηγαίναμε όλα τα παιδάκια για φαγητό! Την βρήκα ξεφυλίζοντας τις συνταγές της και σας την προσφέρω με αγάπη!Λίγα μυστικά ακόμαΕγώ την μπεσαμέλ την κάνω ως εξήςβάζω όλα τα υλικά από την αρχή και ανακατεύω μέχρι να πήξει4 φλ. τσ. γάλα, 8 κ.σ αλεύρι, 3 κ.σ βούτυρο, αλάτι. Σε μια κατσαρόλα βάζω γάλα και προσθέτω αλεύρι. Το ανακατεύω καλά να μην έχει σβώλους και το ανακατεύω μέχρι να πήξει. Την κατεβάζω από τη φωτιά και προσθέτω αλάτι και βούτυρο. Μετά ρίχνω σιγά - σιγά τα αυγά (χτυπημένα, βάζς 2 αυγά) και μοσχοκάρυδο!Όταν κάνω μακαρόνια που δεν τα βάζω φούρνο και ρίχνω μπεσαμέλ δεν βάζω αυγά. pinalaki
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (4)