Φωτογραφία της συνταγής Μπεσαμέλ διαίτης

Μπεσαμέλ διαίτης

Porcelain
Porcelain @cook_8451538

Γρήγορη μπεσαμέλ, χωρίς θερμίδες, με όλη τη γεύση.

Λίγα μυστικά ακόμα

Ανάλογα τη ποσότητα που χρειάζεστε, βάζετε και ανάλογα τα συστατικά (σε 500 γρ. γιαούρτι - 4 αυγά κ.ο.κ).Οι θερμίδες για ΟΛΟ το μείγμα ειναι1 κιλό γιαούρτι 2% = ~700 θερμίδες, 8 αυγά (70 θερμίδες ανα αυγό) = 560 700 + 560 = 1360 θερμίδες. Μεριδες = 8 Θερμίδες ανα μερίδα = 170 ( συν ο,τι βαλετε, εγω συνήθως κοβω κύβους λαχανικά [τομάτα, μελιζάνα, κολοκύθι] και μια χορταστική μερίδα βγαίνει στις 200 θερμίδες).

Μπεσαμέλ διαίτης

Γρήγορη μπεσαμέλ, χωρίς θερμίδες, με όλη τη γεύση.

Λίγα μυστικά ακόμα

Ανάλογα τη ποσότητα που χρειάζεστε, βάζετε και ανάλογα τα συστατικά (σε 500 γρ. γιαούρτι - 4 αυγά κ.ο.κ).Οι θερμίδες για ΟΛΟ το μείγμα ειναι1 κιλό γιαούρτι 2% = ~700 θερμίδες, 8 αυγά (70 θερμίδες ανα αυγό) = 560 700 + 560 = 1360 θερμίδες. Μεριδες = 8 Θερμίδες ανα μερίδα = 170 ( συν ο,τι βαλετε, εγω συνήθως κοβω κύβους λαχανικά [τομάτα, μελιζάνα, κολοκύθι] και μια χορταστική μερίδα βγαίνει στις 200 θερμίδες).

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

  1. 1 κιλόστραγγιστό γιαούρι 2%
  2. 8αυγά
  3. Αλάτι
  4. Πιπέρι
  5. Μοσχοκάρυδο

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Χτυπάμε τα αυγά με το γιαούρι με ενα πιρούνι σε μπώλ μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα.

  2. 2

    Προσθέτουμε το αλάτι και το πιπέρι.

  3. 3

    Βάζουμε πάνω στο φαγητό αντί κανονικής μπεσαμέλ.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
Porcelain
Porcelain @cook_8451538
στις
Καλη μας ορεξη και καλη μας χωνεψη!
Δες περισσότερα

Σχόλια (4)

tsoyrekaki
tsoyrekaki @cook_8462218
εύκολη τη βλέπω άλλα τόσα πολλά αυγά δεν γίνετε να το κάνουμε με λιγότερα αυγά ?

Παρόμοιες συνταγές