Ένα πρωινό γεμάτο γεύση και απόλυτα θρεπτικό.Θα σε χορτάσει και θα σε γεμίσει ενέργεια.#πρωινό #εξετάσεις

Μπάρες δημητριακών με βάση νιφάδες βρώμης, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και κομματάκια σοκολάτας.Λίγα μυστικά ακόμαΗ σοκολάτα που ταιριάζει περισσότερο είναι μαύρη, όπως υγείας, κουβερτούρα ή οποιαδήποτε με μεγάλο ποσοστό κακάο (όπως 65-70%).Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να είναι κομμένα σε πολύ μικρά κομματάκια με το μούλτι. Εγώ προτιμώ φουντούκια, αμύγδαλα ή καρύδια.Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι από δαμάσκηνο, βερίκοκο έως και Goji Berries. Προτιμήστε κάτι πιο ζουμερό για να μην γίνει πολύ στεγνή η μπάρα.

Αυτές οι μπάρες δεν θα μας κουράσουν καθόλου! Ενα νόστιμο και υγιεινό σνακ αν αγαπάς τα δημητριακά το μέλι και τους ξηρούς καρπούς. Μαζί με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή γάλα είναι ένα πολύ καλό πρωινό. #πρωινόπρωταθλητών

Την ιδέα τη βρήκα στο instagram, είναι της διατροφολόγου Μαρίας Μεντζελου.Εύκολο, νόστιμο και θρεπτικό πρωινό.Μπορείτε να βάλετε ότι θέλετε σαν επικάλυψη, εγώ έβαλα καρύδα, σταφίδες και ηλιόσπορους!#2020 #χωρίςγλουτένη

Απλό, γρήγορο και χορταστικό.Προαιρετικά ξηροί καρποί και φρούτα είτε φρέσκα ή αποξηραμένα. #πρωινό#εξετάσεις#νιφάδεσβρώμης #βρώμη #γάλα #μέλι #κηρήθρα#breakfast#oat#milk#honey

Vegan γρήγορο πρωινό με Βρώμη 🌱Χορταστικό και νόστιμο

Πεντανόστιμες και υγιεινές!Λίγα μυστικά ακόμαΜπορείτε να προσθέσετε στις μπάρες και άλλα υλικά της επιλογής σας όπωςΞερές μπανάνες, σταφύδες ή άλλα ξερά φρούτα σε κομματάκια, chia, φαγοπύρο, λιναρόσπορους, σπασμένους ή ολόκληρους ξηρούς καρπούς κτλΜπορείτε να πάρετε μίγμα με νιφάδες βρώμης, σταφίδες, ξηρούς καρπούς κτλ και να χρησιμοποιήσετε 3 φλιτζάνια απ'αυτό (αντι για τη βρωμη και τους ξηρούς καρπούς).

#ελαφρύ #ΔιεθνήςΠοδιά24Είναι πλέον γνωστό πως ένα μεγάλο ποσοστό της διατροφής μας πρέπει να αποτελείται από ωμά τρόφιμα, χωρίς θερμική επεξεργασία.Υπάρχει μια θεωρία πως οι νιφάδες βρώμης έχουν υπερτιμηθει. Αφού για να παρασκευαστούν μουλιαζονται και ξεραίνονται μερικές φορές. Και όσο πιο λεπτές οι νιφάδες, τόσο πιο πολύ επεξεργασία έχουν υποστεί.Στην προσπάθειά μου να καταναλώνουν όσο το δυνατόν ακατέργαστα τρόφιμα, κατέληξα σε τέτοια μέθοδο.Παρακάτω δίνω, στην ουσία, την τεχνική.Την βασική αυτή συνταγή χρησιμοποιείτε με ό,τι άλλα υλικά θέλετε ή έχετε συνηθίσει.Ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους.Το μόνο μειονεκτήματα της μεθόδου είναι το ότι χρειάζεται χρόνο για να φουσκώσει η βρώμη. Αν το κάνουμε, όμως από βραδύς, το πρωί θα χρειαστούμε λίγα λεπτά μόνο.Η ποσότητα των υλικών είναι ενδεικτική

Ιδέα από @miss_healthy_living_gr με παραλλαγή ορισμένων υλικών. Από τις πιο χορταστικές μπάρες δημητριακών!!! 🍯🍌🥜💜

Οι συνδυασμοί υλικών είναι ατέλειωτοι γι' αυτό το σούπερ θρεπτικό σνακ. Χουρμάδες, δαμάσκηνα, κράνμπερι ή νιφάδες σοκολάτας, όλα χωράνε. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη, αλλά φροντίστε πάντα τουλάχιστον το 1 1/2 φλιτζάνι να είναι νιφάδες βρώμης.

Για πρωινό ή για σνακ, με γάλα, με γιαούρτι ή σκέτη. Άλλη μία συνταγή του διατροφολόγου, λίγο διαφοροποιημένη 😊

Ένα πεντανόστιμο και πολύ χορταστικό γλυκό σνακ! Για εκείνες τις ημέρες που μου έρχεται λιγούρα για γλυκό αλλά δεν ξέρω τι ακριβώς θέλω!