Tortilla de espárragos verdes

"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España

#milibrode1000recetas
El espárragos es diurético, indicado en dietas de adelgazamiento.

Tortilla de espárragos verdes

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El espárragos es diurético, indicado en dietas de adelgazamiento.

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Ingredientes

30 min.
4 personas
  1. 1 manojoespárragos verde
  2. 4huevos
  3. 4claras de huevo a punto de nieve
  4. 150 gr.queso fresco tipo Burgos 0% grasa
  5. 1/2 vasoleche desnatada
  6. 1 cucharaditaaceite de oliva virgen extra
  7. 1 cucharaditaharina de garbanzos
  8. nuez moscada molida
  9. sal gruesa

Paso a paso

30 min.
  1. 1

    Limpiar los espárragos de la parte dura y cortar en dos.

  2. 2

    Vierte medio litro de agua en un caso y asienta sobre fuego. Cuando empieza hervir, agrega la parte posterior de los espárragos y deja cocer 5 minutos. A continuación, añade la parte inferior (las yemas de los espárragos) y deja cocer 5 minutos más.

  3. 3

    Aparta el caso del fuego y poner en un colador. Aclarar con agua fría y dejar escurrir. Después cortar en rodajas.

  4. 4

    Cascar los huevos en un cuenco grande. Añade la nuez moscada molida y sal gruesa al gusto. Emulsiona bien con la ayuda de un tenedor. Todo seguido, agrega el queso fresco desmenuzado, los espárragos cocidos (reserva unas yemas enteras para decorar) y la harina de garbanzos diluida en la leche desnatada. Añade las claras de huevo a punto de nieve y mezcla con movimientos envolventes hasta incorporar totalmente la clara.

  5. 5

    Calentar una sartén grande la cucharadita de aceite de oliva virgen extra.

  6. 6

    Vierte la mezcla del cuenco y deja dorar a medio fuego. Cuando los bordes empieza a tomar color, con la ayuda de un plato, dale la vuelta a la tortilla. Volver en la sartén para dorar por otro lado.

  7. 7

    Colocar la tortilla de espárragos en un plato y a disfrutar de manjar!!!!! Pero no te olvides pasar las yemas de espárragos por la misma sartén y decorar.

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"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
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La gastronomía no tiene fronteras, puedes llegar donde quieras. Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande. Es cierto que si... hay mucho trabajo detrás de una sencilla receta, pero si lo haces con cariño, con pasión, con los conocimientos acumulados al largo plazo, la gente empezara a valorar tu esfuerzo, aun que no es nada fácil.Quiero agradecer a toda la gente que me sigue y felicita para mis recetas!
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