Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn giấc ngủ say và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
Sau một thời gian tìm hiểu về thức ăn đơn giản, an toàn và ít calo cho buổi tối. Mita tìm thấy nhiều ưu điểm của chuối và đã chế biến món ‘SINH TỐ CHUỐI’.
Mita tóm lược những ưu và nhược điểm của chuối, từ đó các bạn có thể lựa chọn hoặc không chọn chuối bổ sung vào thực đơn của mình.
1. Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng và khoáng cần thiết cho cơ thể con người.
2. Làm dịu cơn nóng dạ dày và kiểm soát lượng acid dạ dày, theo Shashank Rajian -nhà định dưỡng học (2018). Ông khuyến cáo nên ăn một quả chuối ngay sau khi ăn thức ăn cay đường phố (spicy street food).
3. Chuối rất giàu kali, một quả chuối chứa khoảng 470mg K - chiếm khoảng 10% nhu cầu K ở người lớn. Kali giúp cơ thể thư giản, giúp giấc ngủ sâu hơn.
4. Chuối chứa calo thấp, một quả chuối chứa khoảng 105 calo, rất thích hợp cho người muốn kiểm soát trọng lượng.
5. Chuối chín chứa hàm lượng đường cao, so với trái cây khác - đây là một ưu điểm giúp bạn không sử dụng đường khi chế biến chuối. Điều này rất tốt cho mạch máu của bạn.
6. Tuy nhiên, chuối gây trầm trọng bệnh nhân asthma (hen suyễn), khi bị cảm lạnh và ho. Nên trường hợp này tránh ăn chuối.
Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn giấc ngủ say và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
Sau một thời gian tìm hiểu về thức ăn đơn giản, an toàn và ít calo cho buổi tối. Mita tìm thấy nhiều ưu điểm của chuối và đã chế biến món ‘SINH TỐ CHUỐI’.
Mita tóm lược những ưu và nhược điểm của chuối, từ đó các bạn có thể lựa chọn hoặc không chọn chuối bổ sung vào thực đơn của mình.
1. Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng và khoáng cần thiết cho cơ thể con người.
2. Làm dịu cơn nóng dạ dày và kiểm soát lượng acid dạ dày, theo Shashank Rajian -nhà định dưỡng học (2018). Ông khuyến cáo nên ăn một quả chuối ngay sau khi ăn thức ăn cay đường phố (spicy street food).
3. Chuối rất giàu kali, một quả chuối chứa khoảng 470mg K - chiếm khoảng 10% nhu cầu K ở người lớn. Kali giúp cơ thể thư giản, giúp giấc ngủ sâu hơn.
4. Chuối chứa calo thấp, một quả chuối chứa khoảng 105 calo, rất thích hợp cho người muốn kiểm soát trọng lượng.
5. Chuối chín chứa hàm lượng đường cao, so với trái cây khác - đây là một ưu điểm giúp bạn không sử dụng đường khi chế biến chuối. Điều này rất tốt cho mạch máu của bạn.
6. Tuy nhiên, chuối gây trầm trọng bệnh nhân asthma (hen suyễn), khi bị cảm lạnh và ho. Nên trường hợp này tránh ăn chuối.
Hướng dẫn cách làm
- 1
Bóc bỏ vỏ chuối. Cho chuối, bột yến mạch và hạt chia vào cối máy sinh tố. Đổ 120 mL nước ấm vào.
- 2
Bật máy trong 2 phút. Xong rồi. Thưởng thức ấm sẽ tốt hơn cho dạ dày. Nếu bạn thích lạnh có thể để tủ lạnh và thưởng thức sau 30 phút.
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Ăn dặm - Sữa yến mạch xoài Ăn dặm - Sữa yến mạch xoài
Trong xoài chứa đầy đủ calo, protein, chất béo, cacbonhydrat, vitamin C, A, K, B6, folate và kali, nó cũng chứa chất chống oxy hóa và một lượng nhỏ các vi khoáng khác nên cũng rất thích hợp cho trẻ ăn dặm.
-
Bữa sáng eatclean Bữa sáng eatclean
- Với tất cả các Vitamin và khoáng chất mà hạt chia mang đến thì nó đúng là một “siêu thực phẩm” đối với công cuộc giảm cân của mình.- Việt quất khô có nhiều chất dinh dưỡng. Chúng có ít natri, calo, và không chứa cholesterol.- Khi nói về thực phẩm giàu kali nhất, mọi người đều nghĩ đến chuối. Trên thực tế, một quả chuối trung bình cung cấp tới 422mg kali, tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.- Yogurt - Sữa chua tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, giúp giảm huyết áp, làm dịu chứng rối loạn dạ dày và đường ruột.** Với vài thông tin hữu ích này chắc chắn rằng mọi người chúng ta đều nên có những bữa sáng #ansach như thế này ạ !!
-
Bánh Bông Lan Chuối Yến Mạch Bánh Bông Lan Chuối Yến Mạch
Với tiêu chí ăn heathy không đường nên mình thường chọn những vị ngọt từ trái cây. Và chuối là một lựa chọn không thể bỏ qua. Rất ngon, ngọt và an toàn
-
Sinh Tố Dâu Chuối🍓🍌 Sinh Tố Dâu Chuối🍓🍌
Dâu tây chứa rất nhiều Vitamin C. Chuối chứa nhiều Vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng chất như magiê, canxi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Giá trị dinh dưỡng của chuối khá phong phú. Vì thế sinh tố dâu,chuối kết hợp vừa tốt cho khoẻ vừa giải khát và quan trọng nhất là giảm cân nè (uống no khỏi ăn😄)
-
Pancake chuối yến mạch Pancake chuối yến mạch
Yến mạch thường dành cho những người giảm cân nhưng nếu kết hợp cùng chuối hay bơ sẽ giúp bé tăng cân. Đồng thời yến mạch cũng là loại ngũ cốc ít gây dị ứng cho bé thường được giới thiệu sau khi bé đã ăn gạo.
-
Sinh tố cacao chuối yến mạch Sinh tố cacao chuối yến mạch
Kết hợp 2 công thức sinh tố socola và sinh tố chuối từ chị Khúc Thùy Linh trong nhóm YÊU BẾP.
-
Smoothie xoài chuối 💛 Smoothie xoài chuối 💛
#rinhhevenhaChọn xoài ngọt và chuối chín, kết hợp với ngon lắm ạ
-
Sinh tố chuối yến mạch Sinh tố chuối yến mạch
Với cách chế biến đơn giản, tốn ít thời gian cũng có ngay một bữa sáng ngon lành và bổ dưỡng ^^Định lượng thành phần tùy ý theo khẩu vị.
-
Sinh tố dâu - chuối topping chia yến mạch rang Sinh tố dâu - chuối topping chia yến mạch rang
Sữa BLWMát mát lạnh lạnh hợp cho mấy bé đang mọc răng. -
Healthy chuối muffin Healthy chuối muffin
Mỗi chiếc bánh đều thơm và ngậy. Đặc biệt chỉ khoảng 160cals/1 chiếc. Rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng mà vẫn ưng cái bụng nè.
-
Bánh yến mạch chuối Bánh yến mạch chuối
Là loại bánh không bột, không đường thích hợp với người ăn kiêng, muốn giữ da giữ dáng... Yến mạch cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể, còn chuối thì khỏi phải bàn tới rồi, một loại trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất... Vậy nên kết hợp hai loại này lại với nhau thì yên tâm ăn thoải mái nhé, mình rất ưa vì cách làm đơn giản, vị bánh lại ngon nên đánh tù tì suốt cả ngày thay cơm hihi :))
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận