อาหารเช้าคลีนๆ ง่ายๆ เหมาะกับช่วงเช้าที่เร่งรีบ ใช่เวลาไม่ถึง 5 นาที ปล.ผลไม้สามารถใส่ได้ตามชอบ

เหมาะสำหรับทานเป็นมื้อหลักได้ คนที่หิวตอนกลางคืน หากมีส่วนผสมที่เราแจ้งไปสามารถทำทานได้อิ่มท้องนะคะ

ง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อ้วนมั้ง 555555

พึ่งจบวิ่งมาราธอนมาร่างกายต้องการวิตามิน ต้องการการซ่อมแซม ซึ่งนักวิ่งอย่างเราพลาดไม่ได้ที่จะบำรุงฟื้นฟูร่างของเราด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อย่างโยเกิร์ตสำคัญมาก สำหรับผู้ที่ใช่ร่างกายมาอย่างหนัก นำเสนอเมนูโยเกิร์ตไขมันต่ำ(รสชาติแย่มากแต่ก็กิน5555) ใส่กล้วยเพิ่มพลังงาน สตอเบอรี่และบลูเบอรี่เพิ่มวิตามินซี และจบด้วยบีทรูทอบแห้ง เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย อีกทั้ง ช่วยบำรุงอวัยวะภายในเช่นตับ หรือลดไตรกลีเซอร์ไลน์ลง ทำให้เลือดภายในไหลเวียนดีขึ้น สำหรับสาวๆ ทำให้ผิวใส (ไม่ใช่แค่ทานแค่นี้นะคะ) เราต้องทานสม่ำเสมอด้วยค่ะ เติมด้วยธัญพืชออแกนิคอบกรอบ อย่างยี่ห้อ Rice Cakes เพราะ มีคุณค่าประโยชน์มาก

เมนูสุดรีบในเช้าวันศุกร์สิ้นเดือนรถติดแหง็ก รีบทำรีบกินอุดมด้วยวิตามินซี #ครัวผจญภัย

เมื่อนึกอยากจะรักสุขภาพขึ้นมาบ้าง ก็เลยลองโยนทุกสิ่งอย่างลงโถปั่น บอกเลยรสชาติไม่ได้แย่นะจ๊ะ อิ่มด้วย ปั่นดื่มเช้าและเย็นสบายพุงดี

พอดีเราเป็นคนชอบกินขนมมาก แต่ตอนนี้้เราพยายามจะลดหุ่น จึงคิดว่าอยากจะทำขนมที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน กินแล้วทำให้รู้สึกอิ่มนานๆ เราเลยหาสูตรจากใน youtube ของ youtuber หลายๆคนมา แล้วก็มาปรับเปลี่ยนเอาเอง ตามวัตถุดิบและอุปกรณ์ที่เรามีและพอหาได้ ขนมสูตรนี้เอาไว้ทานตอนท้องว่าง หรือก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมากเลยแหละค่ะ 😉บอกเลยว่าคุณประโยชน์และสารอาหารครบถ้วนแน่นอนค่ะ ใครสนใจก็ลองทำตามได้นะคะ

ช่วงนี้ไม่ได้ออกไปไหน แต่อยากมีของทานเล่นเย็นๆ ทาน เลยลองทำไอติมจากโยเกิร์ตที่มีดูค่า ทำง่ายมาก แถมคลีนจริงจังค่า 😉#ตั้งเป้าเราทำได้ #ไอเดียช่วยเพื่อน

มื้อเย็นที่ได้ประโยชน์ อิ่มท้อง หุ่นปัง ประจำบ้าน #เมนูประจำบ้าน

#ครัวผจญภัย

#30วันฉันจะฟิต วัตถุดิบที่หาง่ายๆสำหรับบ้านไหนที่ทานเฮลตี้อยู่แล้ว หาเรื่องเคลียร์ผักสลัดกับผลไม้ได้เลยค่า