அடுப்பில்தோசைவாணலியைவைத்துஅடையாகசுட்டு சாப்பிடவும்.அவரவர்களுக்கு அடைமேலேஎன்ன போட்டுசாப்பிட பிடிக்குமோ போட்டுக்கொள்ளலாம்.வெங்காயம்,காரட், பனீர், சீஸ், தேங்காய்துண்டுகள்அவரவர்விருப்பம்இதுஅடைதோசை.இதற்குஎண்ணெய்ரொம்ப குறைவு. சத்தானஎல்லாபுரோட்டீன்கள்சேர்ந்தது.

சுக்கு,மல்லிகாப்பியுடன் பரிமாறவும்

அடுத்துஅடைமாவில் வடை.இதற்குமாவில்கொஞ்சம் வெங்காயம்,பச்சைமிளகாய், காரட், கருவேப்பிலைசேர்த்து எண்ணெயில் வடை போல்சுட வேண்டும்.குழந்தைகளுக்குவடைபிடிக்கும்.இதை'கட்டன்சயாவுடன்(பால் இல்லாத டீ)பரிமாறவும்.மழை காலத்திற்கு ஏற்ற உணவு.ஒரே மாவில்3 உணவு வகைகள்.சத்தானதுருசியானது.🙏😊நன்றி.மகிழ்ச்சி.