சிறு கீரை தண்டு சூப்

#refresh2
சிறு கீரையில் எண்ணிலடங்கா சத்துக்கள் இருக்கின்றன இதில் அதிக அளவில் ஐயன் ,கால்சியம், மெக்னீசியம் என அனைத்தும் நிறைந்து இருக்கின்றன ...சிறுகீரையை போலவே அதனுடைய தண்டிலும் அதிகம் சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கின்றது ...எனவே தண்டில் நாம் சூப் வைத்து குடித்தால் அதில் கிடைக்கும் சத்துக்கள் ஏராளம்...
சமையல் குறிப்புகள்
- 1
150 கிராம் சிறுகீரை தண்டுகளை தண்ணீரில் நன்றாக இரண்டு முறை அலசி விட்டு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
- 2
பிறகு குக்கரில் 3 டம்ளர் தண்ணீர் சேர்த்து அதனுடன் நாம் அலசி எடுத்துள்ள சிறுகீரை தண்டுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்
- 3
அதனுடன் மூன்று பல் தோலுரித்த பூண்டு 5 தோல் உரித்த சின்ன வெங்காயம் ஒரு சிறிய தக்காளி ஆகியவற்றை நறுக்கி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
- 4
பிறகு அதனுடன் கால் டேபிள்ஸ்பூன் மஞ்சள்தூள் அரை டேபிள்ஸ்பூன் மிளகுத்தூள் அரை டேபிள்ஸ்பூன் சீரகத்தூள் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
- 5
பிறகு தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து ஒருமுறை நன்றாக கலந்து விட்டு குக்கரை மூடி 5 விசில் வரை விடவேண்டும்
- 6
குக்கரில் ஆவி அடங்கியவுடன் அதை திறந்து பார்க்கவும்...இதோ சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான கீரை தண்டு சூப் தயார் இதனை நாம் வேறு ஒரு பாத்திரத்தில் மாற்றிக் கொள்ளலாம்
- 7
சூப் தாளிப்பதற்கு ஒரு கடாயில் 2 டீ ஸ்பூன் எண்ணெய் சேர்த்து எண்ணெய் சூடானவுடன் அதில் ஒரு சிறிய துண்டு பட்டை 2 கிராம்பு 1/2 டீ ஸ்பூன் சீரகம் 1 டீ ஸ்பூன் சோம்பு ஆகியவற்றை சேர்த்து பொரிய விட வேண்டும்
- 8
பிறகு அதில் ஒரு கொத்து கருவேப்பிலை சேர்த்து அதனை நாம் தயாரித்து வைத்திருக்கும் கீரைத்தண்டு சூப்பில் சேர்க்கவேண்டும்
- 9
இதோ மிகவும் சுலபமான மிகவும் சுவையான ஆரோக்கியமான சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும் கீரை தண்டு சூப் தயார் வாங்க சுவைக்கலாம்
ரியாக்ட்ஷன்ஸ்
குக்ஸ்னாப்ஸ்
எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!
எழுதியவர்
Similar Recipes

செட்டிநாடு மணத்தக்காளி கீரை சூப்


முடக்கத்தான் கீரை சூப்


முருங்கைகீரை மிளகு சூப்


தண்டு கீரை சூப் (Spinach Soup) (Thandu keerai soup recipe in tamil)


மிக்ஸ்டு வெஜிடபிள் சூப்


முருங்கை கீரை சூப்


முருங்கைக் கீரை சூப்


முருங்கைக்கீரை தண்டு சூப்


கீரைத் தண்டு சூப்(keerai thandu soup recipe in tamil)


வெஜிடபிள் சூப்


ஆட்டுக்கால் சூப்


மணத்தக்காளி கீரை சூப் (Manathakkali keerai soup recipe in tamil)


முடக்கத்தான் கீரை ஸ்டப்டு சப்பாத்தி🥬🥬🌯🌯 (Mudakkaththaan keerai stuffed chappathi recipe in tamil


மட்டன் எலும்பு சூப் (Mutton elumbu soup recipe in tamil)


முருங்கைக்காய் சூப்


தண்டு கீரை சாம்பார் (Thandu keerai sambar recipe in tamil)


பருப்பு தக்காளி சூப்


மட்டன் சூப்


தண்டு கீரை கூட்டு


தண்டு கீரை ரைஸ்


பிஞ்சு தண்டு கீரை முள்ளங்கி சாம்பார்


நண்டு சூப் (nandu soup recipe in Tamil)


தண்டு கீரை கடையல்


சிறு கீரை பால் கடையல்


ஜீரோ ஆயில் பசலை கீரை பாசி பருப்பு சூப்


முருங்கைக்கீரை தால் சூப்


முருங்கைக்கீரை சூப்


ராஜ் மாகட்லைட் (rajma cutlet)#ga4 #week 21


முடக்கத்தான் கீரை சூப் (Mudakkathaan keerai soup recipe in tamil)


..நெஞ்செலும்பு சூப்

கமெண்ட்