かぼちゃを切らずにラップに包みレンジで7～8分ほど加熱します(柔らかくなるまで)。

クリームチーズをさいの目に切てボウルに入れておく。

かぼちゃの黄色い部分だけをスプーンですくって２のボウルに入れる(熱いまま入れてね)。このとき皮を入れたくない人はギリギリまですくってね。
皮も入れたい人は黄色い部分を５ミリぐらいの厚さは残しておく。

かぼちゃが熱いうちにクリームチーズと混ぜてチーズが溶けてペースト状になるまで混ぜ合わせる。

残した皮の部分を適当に切って４のボウルに混ぜる。

ヨーグルトを大さじ２杯ぐらいいれる。
シナモンは好みで入れる。

ラップをかぶせてさらに上からギュッと押して、荒熱がとれてから冷蔵庫で冷やす。

冷えたら適当に切り分け、ヨーグルト適量にメープルシロップかハチミツで甘味をつけたソースをかけてできあがり★