サッパリあっさり豚しゃぶサラダ♪

148MAM
148MAM @cook_40020271

体重増加を産婦人科から厳しく禁じられているので、カロリーダウンに気をつけつつも、お腹は満たしたいのでボリュームをつけて、さらにバランス良いメニューを心がけています。
このレシピの生い立ち
タダ単に食べたかったから

サッパリあっさり豚しゃぶサラダ♪

体重増加を産婦人科から厳しく禁じられているので、カロリーダウンに気をつけつつも、お腹は満たしたいのでボリュームをつけて、さらにバランス良いメニューを心がけています。
このレシピの生い立ち
タダ単に食べたかったから

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材料

2人分
  1. しゃぶしゃぶ用豚肉 200g
  2. 調理酒 大さじ1くらい
  3. レタス 4-5枚
  4. キュウリ 1本
  5. ルッコラなどグリーン野菜 適量
  6. 長ネギ 10センチ
  7. 白ゴマ 適量
  8. ドレッシング(和風、中華など) 適量

作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、大さじ1のお酒を加えてから、豚肉を1枚づつ茹で、完全に火がとおったら、冷水にとります。
    残った茹で汁は、アクをとり、とっておいて、トン汁などに使えば、無駄なく、おいしい料理が出来ます。

  2. 2

    キュウリは、皮剥き器を使用して、薄くカンナで削るように切って、一枚ずつお皿に、二つ折りの状態で並べていきます。

  3. 3

    レタス、グリーンサラダの材料は食べやすい大きさに切り、キュウリの中心に盛り上げるように盛り付けます。

    ここに載せるサラダは、お好みで。トマト、玉ねぎのスライス、パプリカなど冷蔵庫にあるものでOK!

  4. 4

    長ネギは、縦半分に割り、芯を除いて、千切りにし、冷水につけて白髪ネギを作ります。

  5. 5

    盛り付けたグリーンサラダの上に、冷ました豚肉を乗せて、上から白ゴマを振り、最後に白髪ネギを乗せたら出来上がり!

  6. 6

    お好みのドレッシングでどうぞ。

    中華・和風おろし、ポン酢などがお奨めです。

コツ・ポイント

まず目で満足するように、盛り付けにも一工夫。 でも簡単!
豚の茹で汁は、次の日にトン汁の煮汁として使用します。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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写真の娘ももう7歳。すっかり大きく生意気になりました。そろそろ自分の時間が持てるようになるといいなぁ。
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