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鶏と野菜の胃に優しいリゾット
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鶏と野菜の胃に優しいリゾット-レシピのメイン写真

鶏と野菜の胃に優しいリゾット

LiLLyりりぃ
LiLLyりりぃ @cook_40021529

胃に優しい野菜を使ったリゾットです。キャベツに含まれるビタミンC&U、ブロッコリーに含まれるビタミンB2&C、カロチン、パプリカにもビタミンCが多く含まれ、生姜と玉葱にも消化を助けてくれる成分が含まれてるので胃が疲れ気味な時には最適♪
このレシピの生い立ち
私も私の周りにも胃が弱い人が多く、どうせなら胃に優しい食材をちゃんと使いたいし 多くのビタミンは水に溶け出しやすいのでリゾットでしっかり取り入れたと思ったのがきっかけです。

味が物足りない時には黒胡椒やクレイジーソルトを加えてもOK。

胃に優しい野菜を使ったリゾットです。キャベツに含まれるビタミンC&U、ブロッコリーに含まれるビタミンB2&C、カロチン、パプリカにもビタミンCが多く含まれ、生姜と玉葱にも消化を助けてくれる成分が含まれてるので胃が疲れ気味な時には最適♪
このレシピの生い立ち
私も私の周りにも胃が弱い人が多く、どうせなら胃に優しい食材をちゃんと使いたいし 多くのビタミンは水に溶け出しやすいのでリゾットでしっかり取り入れたと思ったのがきっかけです。

味が物足りない時には黒胡椒やクレイジーソルトを加えてもOK。

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鶏と野菜の胃に優しいリゾット

LiLLyりりぃ
LiLLyりりぃ @cook_40021529

胃に優しい野菜を使ったリゾットです。キャベツに含まれるビタミンC&U、ブロッコリーに含まれるビタミンB2&C、カロチン、パプリカにもビタミンCが多く含まれ、生姜と玉葱にも消化を助けてくれる成分が含まれてるので胃が疲れ気味な時には最適♪
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味が物足りない時には黒胡椒やクレイジーソルトを加えてもOK。

胃に優しい野菜を使ったリゾットです。キャベツに含まれるビタミンC&U、ブロッコリーに含まれるビタミンB2&C、カロチン、パプリカにもビタミンCが多く含まれ、生姜と玉葱にも消化を助けてくれる成分が含まれてるので胃が疲れ気味な時には最適♪
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私も私の周りにも胃が弱い人が多く、どうせなら胃に優しい食材をちゃんと使いたいし 多くのビタミンは水に溶け出しやすいのでリゾットでしっかり取り入れたと思ったのがきっかけです。

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材料

3人分
  • 鶏肉(むね肉) 200g
  • ゴハン お茶碗3杯くらい
  • キャベツ 約150g(大きさ中の葉3枚)
  • ブロッコリー 1房
  • パプリカ(赤) 1/2個
  • 生姜 1/2片
  • 玉葱 約100g中1/2弱
  • 水 1.5リットルくらい
  • コンソメ 5~6個
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作り方

  1. 1

    生姜とゴハンと水とコンソメを除く全ての食材を食べ易い大きさに切っておく。

  2. 2

    お鍋に水を入れて沸かし、まずは鶏肉を入れて丁寧に灰汁を取り除く。

  3. 3

    2に玉葱とパプリカを加え、コンソメを入れる。コンソメが塊で残らないように気をつける。

  4. 4

    生姜をおろして生姜汁を作り、これを3に少しずつ加え、好みの味に整える。生姜は苦手であればほんの少し、もしくは抜いてもOK

  5. 5

    ゴハンを笊にあけて水洗いして軽く水気を切ります。(余分な粘り気が出てリゾットを泥つかせるのを防ぐ。)

  6. 6

    5を4に加えて数分間弱火で煮込む。

  7. 7

    キャベツとブロッコリーを6に加え、更に少し煮込んで出来上がり。(ブロッコリーの青臭さが気になる時はレンジで別茹でしてトッピングするとOK。)

コツ・ポイント

使用した野菜に含まれる栄養素と効能(一部)   キャベツ:ビタミンU→別名キャべジン。素早く傷んだ胃粘膜を修復。 油による胃もたれを緩和する作用もあり。    ブロッコリー:ビタミンB2→口内炎を抑えたり、消化を助けたりする。 カロチン→食べるとビタミンAになり、粘膜を丈夫にする。    キャベツ&フブロッコリー&パプリカ:ビタミンC→抗菌作用や疲労回復。

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LiLLyりりぃ
LiLLyりりぃ @cook_40021529
2006/05/13 16:50に公開
ここに登録した頃にはなかったゴマアレルギーが突然発覚し、大好物だったのゴマ・ゴマ油で痛い目にあうようになり、外食もままならず、実家と自炊と行きつけのお店で日々を過ごしてます。皆さんのレシピを拝見し参考にさせて頂きながらゴマやゴマ油などを使わない料理を日々試行錯誤してます。作る時に分量を量ったりしないので、本当に気が向いた時にしか書かないと思いますが、よろしくお願いします。(^▽^)
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このレシピのキーワード

リゾット 鶏肉 キャベツ パプリカ ブロッコリー 玉ねぎ ご飯 しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17380110
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