お手軽&味は本格的!野菜たっぷりヘルシースープカレー

わかわか
わかわか @cook_40017794

調味料はカレーパウダーとコンソメだけ。肉や野菜を豪快にゴロゴロと煮込んで作る簡単・本格的札幌スープカレー。油なし、野菜たっぷりでダイエット中の方にもお薦め。夏バテで食欲が無いときにも不思議に食べられます。
このレシピの生い立ち
札幌在住当時、某有名店のスープカレーにはまった北海道出身の夫の得意料理です。これだと不思議と野菜がたくさん食べられてしまうんです。

お手軽&味は本格的!野菜たっぷりヘルシースープカレー

調味料はカレーパウダーとコンソメだけ。肉や野菜を豪快にゴロゴロと煮込んで作る簡単・本格的札幌スープカレー。油なし、野菜たっぷりでダイエット中の方にもお薦め。夏バテで食欲が無いときにも不思議に食べられます。
このレシピの生い立ち
札幌在住当時、某有名店のスープカレーにはまった北海道出身の夫の得意料理です。これだと不思議と野菜がたくさん食べられてしまうんです。

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材料

4~5人分
  1. 鶏もも肉 2~3枚
  2. にんじん 4~5本
  3. 玉ねぎ 4~5個
  4. 舞茸 1パック
  5. ピーマン 5~6個
  6. 固形コンソメ 6個
  7. カレー粉 25グラム

作り方

  1. 1

    野菜の下ごしらえをします。玉ねぎは皮を剥いて上下を切り落とし,にんじんは皮をむかずにタワシで表面の汚れを落とします。舞茸は一口大にほぐし,ピーマンは洗っておきます。鶏もも肉は1/4に切ります。

  2. 2

    鶏もも肉はフライパンできつね色に焦げ目が付くまで炒めます。

  3. 3

    炒めた鶏肉と,ピーマン以外の野菜,水1300ccと固形コンソメ6個を鍋に入れ,沸騰するまで強火にかけます。煮立ったら弱火にして,野菜が柔らかくなるまで煮込みます。(圧力鍋の場合,圧力がかかったらすぐに火を止め,圧が下がるまで放置します。)

  4. 4

    ピーマンとカレー粉を入れて,ピーマンに火が通るまで煮ます。

  5. 5

    ピーマンが煮えたら出来上がり。
    食べるときはご飯は別皿に。このように,スプーンにご飯を載せて,スープをすくって頂くのが正しいスープカレーの食べ方です。とのことです。

コツ・ポイント

野菜はお好きなもの何でもOK.肉もチキンの他,ラム肉などでも美味しいです。辛さはカレー粉の量で加減してね。

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わかわか
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毎日のお弁当に晩ご飯。仕事をしていても「あ~明日何しよう?」って悩んでます(笑)。手の込んだものや豪華なものは作れないけれど,ほっとできる味が作れたらいいなぁ。週末の楽しみはパン作り。こだま酵母ばかりだけど,いつかは自家製酵母,が夢です。
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