黒大豆☆黒豆の炊き込みご飯

ここあっち
ここあっち @cook_40024231

黒大豆を使った黒豆ご飯の炊き方です。黒豆は血液をサラサラに血圧を下げ、体脂肪の増加を抑え、体外に排出する働きがあります。便秘解消・利尿作用・ガン予防・糖尿病・咽喉・咳・美肌効果など体に必要な栄養素がいっぱいです。
このレシピの生い立ち
◎黒大豆には、脂肪を減らし美肌を作る栄養成分が10種類以上含む健康食品。

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材料

3~4人分
  1. ~黒大豆☆黒豆の炊き込みご飯~
  2. ▼材料
  3. うるち米 2合
  4. もち米 1合
  5. だし汁 3カップ
  6. 乾燥黒大豆…1/2カップ 70g
  7. ちりめんじゃこ 適量
  8. ぎんなん 適量
  9. ▼調味料
  10. 大3
  11. 砂糖 小2
  12. 小1

作り方

  1. 1

    黒大豆をさっと水洗いして布巾で水気を取る。フライパンで皮が破れて香ばしくなるまで弱火で煎る。目安…15分。

  2. 2

    といだうるち米ともち米、煎った黒豆・ぎんなん、調味料(酒・砂糖・塩)を炊飯器の内釜に入れ、最後にだし汁を通常の水量(うるち米・目盛3)で炊く。

  3. 3

    炊き上がったら、10~15分蒸して、混ぜ合わせてちりめんじゃこを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

◎黒大豆を煎る時、あまり煎りすぎると焦げて苦くなるので留意する。表面に裂け目が出来て香ばしい香りになったら完了。目安…10分~15分

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ここあっち
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東京:趣味はDTM音楽・映画鑑賞・旅行。和食/電子レンジ料理/手作りパン全般/お菓子作り/デザートが好きです。
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