【下ごしらえ１】
豆腐は水切りをしっかりしておく。
（私の場合は面倒なのでパックに切り込みをいれシンクに水が垂れるようにしておいてほっときますｗ）

【下ごしらえ２】
今回はカボチャとブロッコリーを使用。
カボチャは５mmぐらいにスライスする。
ブロッコリーは房を小分けにする。
野菜を耐熱皿にのせ、電子レンジで3分加熱する。