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ヘルシー♪豆腐と油揚げのじょうや鍋風
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ヘルシー♪豆腐と油揚げのじょうや鍋風-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐と油揚げのじょうや鍋風

syerusyeru
syerusyeru @cook_40036950

土鍋ひとつであっというまに出来ます。1人ごはんの時は小鍋で作って、一人鍋しちゃいます♪
このレシピの生い立ち
よく母が作ってくれました。母レシピは豆腐・油揚げ・豚こま肉だけでしたが、野菜も入れてみたらおいしかったので。

土鍋ひとつであっというまに出来ます。1人ごはんの時は小鍋で作って、一人鍋しちゃいます♪
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よく母が作ってくれました。母レシピは豆腐・油揚げ・豚こま肉だけでしたが、野菜も入れてみたらおいしかったので。

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syerusyeru
syerusyeru @cook_40036950

土鍋ひとつであっというまに出来ます。1人ごはんの時は小鍋で作って、一人鍋しちゃいます♪
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よく母が作ってくれました。母レシピは豆腐・油揚げ・豚こま肉だけでしたが、野菜も入れてみたらおいしかったので。

土鍋ひとつであっというまに出来ます。1人ごはんの時は小鍋で作って、一人鍋しちゃいます♪
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材料

1人分
  1. とうふ 半丁
  2. あぶらあげ 1枚
  3. 大根おろし お好みで
  4. 豚しゃぶしゃぶ用肉(あれば) お好みで
  5. 野菜(えのき、もやし等) お好みで
  6. だし昆布 1枚
  7. 酒 大さじ3杯くらい
  8. ぽん酢 お好みで
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作り方

  1. 1

    小さな土鍋に水をはり、だし昆布をはさみで細かく切りながら入れる。とうふはさいの目切り、油揚げは油抜きして1センチ幅に切り、長さを半分にする。だいこんはすりおろしておく。

  2. 2

    土鍋を火にかけ、沸騰してきたら、とうふ、油揚げを入れて少し煮たら、えのきもやし等も入れる。最後に豚肉を入れて火が通ったら出来上がり。

  3. 3

    取り皿に食べる分をよそって、かつお節と大根おろしをのせ、ポン酢をかけていただく。

コツ・ポイント

おとうふと油揚げがあれば、あとは適当に冷蔵庫の野菜を入れてヘルシー鍋のできあがり。豚肉がなくても、十分おいしいです。

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syerusyeru
syerusyeru @cook_40036950
2008/03/26 12:38に公開
料理は手早く・おいしくが基本です。
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