ヘルシー♪鶏肉と長ねぎとこんにゃく炒め

yukaナッツ
yukaナッツ @cook_40025487

かわいい動物の型で抜いたこんにゃくと鶏のむね肉と長ネギで炒め物を作りました。味付けはごま油と中華だしの素だけ。とってもさっぱりとしていて、具もヘルシー♪
このレシピの生い立ち
こんにゃくが動物の型で抜きやすそうだったので、こんにゃくを使った料理を考えました。

ヘルシー♪鶏肉と長ねぎとこんにゃく炒め

かわいい動物の型で抜いたこんにゃくと鶏のむね肉と長ネギで炒め物を作りました。味付けはごま油と中華だしの素だけ。とってもさっぱりとしていて、具もヘルシー♪
このレシピの生い立ち
こんにゃくが動物の型で抜きやすそうだったので、こんにゃくを使った料理を考えました。

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 約300g
  2. ねぎ 200g
  3. こんにゃく 250g
  4. ごま 適量
  5. 中華だしの素 10g

作り方

  1. 1

    材料を下ごしらえします。ねぎは斜め細切りにします。

  2. 2

    鶏のむね肉は(お好みで皮をはずし)そぎ切りにします。

  3. 3

    こんにゃくを動物の形にします。まず、こんにゃくの厚みを半分にします。

  4. 4

    動物の型で抜いていきます。

  5. 5

    さらに半分の厚みにします。動物の形にしたら、お湯で茹でてアク抜きをしておきます。

  6. 6

    フライパンにごま油を入れて熱し、下ごしらえした材料を全て入れて炒める。

  7. 7

    火が通ったら、中華だしの素を加えて、混ぜ合わせれば完成です。

  8. 8

    でき上がりです。

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yukaナッツ
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ブログはコチラ→http://yukanuts.blog.ocn.ne.jp/yukahappytime/神奈川県の自宅にてお料理とお菓子の教室を主宰。フランスで創刊されたキッズファッション誌MilK日本版のウェブサイト(http://milkjapon.com/daily/)で毎週食育のコラムを掲載中。
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