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朝食&ランチに手抜き妊婦飯☆しらすツナ丼
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朝食&ランチに手抜き妊婦飯☆しらすツナ丼-レシピのメイン写真

朝食&ランチに手抜き妊婦飯☆しらすツナ丼

瑛璃珂
瑛璃珂 @cook_40052509

混ぜて乗せるだけです！

このレシピの生い立ち
なるべく火を使ず短時間で栄養が賄えるご飯を作ろうとした。
料理すんの面倒くさ‥
でも 妊婦時代は 鉄分&葉酸&カルシウム‥たっぷり取らなきゃね

混ぜて乗せるだけです！

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なるべく火を使ず短時間で栄養が賄えるご飯を作ろうとした。
料理すんの面倒くさ‥
でも 妊婦時代は 鉄分&葉酸&カルシウム‥たっぷり取らなきゃね

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朝食&ランチに手抜き妊婦飯☆しらすツナ丼

瑛璃珂
瑛璃珂 @cook_40052509

混ぜて乗せるだけです！

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なるべく火を使ず短時間で栄養が賄えるご飯を作ろうとした。
料理すんの面倒くさ‥
でも 妊婦時代は 鉄分&葉酸&カルシウム‥たっぷり取らなきゃね

混ぜて乗せるだけです！

このレシピの生い立ち
なるべく火を使ず短時間で栄養が賄えるご飯を作ろうとした。
料理すんの面倒くさ‥
でも 妊婦時代は 鉄分&葉酸&カルシウム‥たっぷり取らなきゃね

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材料

1人
  1. しらす 30g位
  2. ツナ缶 小1/2缶
  3. 大根菜や法蓮草のお浸し 1/3束位
  4. 麺つゆ 大匙1〜2位
  5. 山葵 適量
  6. 卵黄 1人1個
  7. 鰹節 小袋1つ
  8. 梅肉 大1個
  9. すり胡麻 適量
  10. ご飯 食べる分
  11. 有れば刻み海苔等 適量
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作り方

  1. 1

    青菜を刻んで油きりしたツナ缶と 山葵,麺つゆを混ぜる。
    鰹節と梅肉ペーストとすり胡麻を別皿に混ぜとく。

  2. 2

    丼にご飯を盛り しらす→ツナ&青菜→カットした茹で卵を乗せ 茹で卵の上に梅鰹をトッピングする。

  3. 3

    有れば刻み海苔や青紫蘇を振り掛けて食す。

    • 朝食&ランチに手抜き妊婦飯☆しらすツナ丼作り方3写真
  4. 4

    --

コツ・ポイント

無い

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瑛璃珂
瑛璃珂 @cook_40052509
2012/11/08 22:42に公開

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