グルテンそぼろの三色丼

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studiomoc @cook_40050026

三育グルテンバーガー(缶詰)をそぼろにして丼にしました。
このレシピの生い立ち
ノンコレステロールで低カロリーのグルテンを使用したレシピを考案しました。

グルテンそぼろの三色丼

三育グルテンバーガー(缶詰)をそぼろにして丼にしました。
このレシピの生い立ち
ノンコレステロールで低カロリーのグルテンを使用したレシピを考案しました。

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材料

4人分
  1. 三育グルテンバーガー 小1缶
  2. おろし生姜 大匙1
  3. めんつゆ(金笛だしの素) 大匙2
  4. 水溶き片栗粉(片栗粉1+1) 大匙2
  5. 2個
  6. めんつゆ(金笛だしの素) 大匙1
  7. インゲン(塩茹で) 100g
  8. 炊きたてご飯 丼4杯

作り方

  1. 1

    グルテンを缶から取り出しほぐして回帰水に10分浸けてからざるに上げて洗い流し水気を切る。

  2. 2

    1を鍋に入れておろししょうがとめんつゆとひたひたの水を加えて火にかけ、水分が半量になるまで煮る。

  3. 3

    最後に水溶き片栗粉でとろみをつけて仕上げる。

  4. 4

    卵を耐熱コップに割りいれめんつゆを加えてときほぐし、電子レンジで1分加熱してから手早く箸でかき混ぜて煎り卵を作る。

  5. 5

    塩茹でしたインゲンを斜めに薄切りにする。

  6. 6

    器にご飯を盛りつけ3と4と5を乗せる。

コツ・ポイント

グルテンバーガーはグルテン特有の臭いがありますが、回帰水に浸けてから生姜をたっぷり入れて煮ることで臭いが取れます。

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横浜の自宅で20年以上料理教室を開いています。美味しいものと料理大好き♪それがこうじてオリジナルのハーブソルトやキムチなどを作りました。健康維持は毎日の食から!脱食品添加物、脱化学物質を推奨しています。安心、安全で美味しいメニューが簡単に出来るレシピを追求しています。「真里さんのキッチン」もご覧下さい。料理のコンセプトなどについては、studiomocのHPをご覧下さい。
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