豆乳味噌とろろクリームグラタン

ochikeron
ochikeron @ochikeron

豆乳ベースのソースはとろろでとろみを付けて超ヘルシー♪和素材尽くしで健康的!食もご飯もすすみます(*´∀`)b
このレシピの生い立ち
ヘルシーなグラタンだったらいっぱい食べられる!と思って作りました♪

豆乳味噌とろろクリームグラタン

豆乳ベースのソースはとろろでとろみを付けて超ヘルシー♪和素材尽くしで健康的!食もご飯もすすみます(*´∀`)b
このレシピの生い立ち
ヘルシーなグラタンだったらいっぱい食べられる!と思って作りました♪

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材料

15×20cmのグラタン皿1枚分
  1. さんまの蒲焼き( 2枚
  2. 小松菜 100g
  3. 玉ねぎ 50g
  4. えのきだけ 200g
  5. 山芋 80g
  6. 豆乳 200ml
  7. 味噌 小さじ2
  8. 小さじ2
  9. 塩コショウ 適量
  10. ピザ用チーズ 適量
  11. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    小松菜は茎と葉に分けてざく切りに、玉ねぎは薄切りにする。えのきは石づきを取り除きほぐす。さんまの蒲焼きは一口大に切る。

  2. 2

    サラダ油を熱した鍋で玉ねぎと小松菜の茎を炒め火を通し、えのきだけと酒を加えしんなりしてきたら小松菜の葉を加える。

  3. 3

    豆乳を加え煮立て、味噌を溶き混ぜ、弱火にしてすりおろした山芋を加え、味をみながら塩コショウで調味しとろりとするまで煮る。

  4. 4

    火を止め3にさんまの蒲焼きを加えさっくり和えるように混ぜる。

  5. 5

    サラダ油(分量外)を塗ったグラタン皿に3を流し入れ、ピザ用チーズをふりかける。

  6. 6

    250℃のオーブンで約10分(もしくはオーブントースターで)、表面にこんがり焼き色が付くまで焼いて出来上がり。

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HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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