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豆乳味噌とろろクリームグラタン
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豆乳味噌とろろクリームグラタン-レシピのメイン写真

豆乳味噌とろろクリームグラタン

ochikeron
ochikeron @ochikeron

豆乳ベースのソースはとろろでとろみを付けて超ヘルシー♪和素材尽くしで健康的!食もご飯もすすみます(*´∀`)b
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ヘルシーなグラタンだったらいっぱい食べられる!と思って作りました♪

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豆乳味噌とろろクリームグラタン

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材料

15×20cmのグラタン皿1枚分
  • さんまの蒲焼き(缶) 2枚
  • 小松菜 100g
  • 玉ねぎ 50g
  • えのきだけ 200g
  • 山芋 80g
  • 豆乳 200ml
  • 味噌 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • 塩コショウ 適量
  • ピザ用チーズ 適量
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    小松菜は茎と葉に分けてざく切りに、玉ねぎは薄切りにする。えのきは石づきを取り除きほぐす。さんまの蒲焼きは一口大に切る。

  2. 2

    サラダ油を熱した鍋で玉ねぎと小松菜の茎を炒め火を通し、えのきだけと酒を加えしんなりしてきたら小松菜の葉を加える。

  3. 3

    豆乳を加え煮立て、味噌を溶き混ぜ、弱火にしてすりおろした山芋を加え、味をみながら塩コショウで調味しとろりとするまで煮る。

  4. 4

    火を止め3にさんまの蒲焼きを加えさっくり和えるように混ぜる。

  5. 5

    サラダ油(分量外)を塗ったグラタン皿に3を流し入れ、ピザ用チーズをふりかける。

  6. 6

    250℃のオーブンで約10分(もしくはオーブントースターで)、表面にこんがり焼き色が付くまで焼いて出来上がり。

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ochikeron
ochikeron @ochikeron
2010/02/09 07:38に公開
HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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このレシピのキーワード

クリームグラタン 缶詰 豆乳 えのき 小松菜 ピザ用チーズ さんま 酒 味噌 玉ねぎ 山芋

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