オクラは、水洗いしお皿にのせてラップをしレンジで１分３０秒加熱する。

オクラを加熱している間に長いもの皮をむき、適当な大きさにカットする。

オクラをカットする。

ポリ袋に、納豆・長いも・オクラを入れ☆のタレも入れる。

２に入っている長いもを麺棒でたたきながらづぶす。

３ポリ袋の中の長いもがつぶれたら、イカそうめんを加える。

ポリ袋の口を結ぶ。

ポリ袋の中の具が混ざり合うように手でもみ合わせる。
どんぶりにご飯をよそい、ポリ袋の角をハサミでカットしご飯の上にかけ、中央に卵黄を１個のせ、お好みできざみ海苔を乗せて完成。