豆乳トマトカレー“5分で完成!時短ワザ”

かんざきあつこ
かんざきあつこ @cook_40040013

お肉ナシでも充分!とっても簡単でヘルシーなカフェ風カレー★
寝かさなくても充分、美味しいカレーになりますよ♪
このレシピの生い立ち
豆乳を使ったカレーを作ってみました♪

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材料

2人分
  1. トマト 1個
  2. ホウレン草 80グラム
  3. じゃがいも 20グラム
  4. オリーブオイル 小さじ1/2
  5. 調整豆乳 100cc
  6. 固形ブイヨン 1個
  7. カレーパウダー 小さじ1弱

作り方

  1. 1

    トマトは芯を取って小さめのザク切りに、ホウレン草は適当な大きさに切る。じゃがいもは、すりおろす。

  2. 2

    油を熱した鍋に1とカレー粉を入れて炒め、しんなりしたら豆乳を加える。

    ※沸騰させないよう注意!

  3. 3

    とろみがついたら火を消し、ごはんと一緒に皿に盛って完成!

コツ・ポイント

*カレー粉を後で足したい場合は、油(分量外)で練ってから少しずつ加えて下さい。
↑お子様の分と作り分ける時に便利な方法です。
※カレー粉は、粉のままで入れると粉っぽくて美味しくないです。
*辛さはお好みで調整して下さい。

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レシピ作者

かんざきあつこ
かんざきあつこ @cook_40040013
に公開
*双子を含む小学生3人のママ。食のセラピスト。*野菜ソムリエ *食育インストラクター *キッチンソムリエ*食生活アドバイザー *メディカルハーブコーディネーター 「食が心と体を作る」をテーマに選食力を育てる為の食育活動を推進。ナチュラルベーグルとスイーツ販売、料理教室運営。*レシピ本「かんたん!具だくさんソース/日東書院本社」*サイト(Aand*)https://aand.shop/
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