キヌアピラフ

Mr. in USA @cook_40044221
炊き立てキヌアを炒めた野菜と混ぜるだけ。必須アミノ酸9種類全部が含まれるキヌアでベジタリアンの大きな味方!!
このレシピの生い立ち
大学で学んでいる栄養学の調理実習で作ったキヌア料理を自分流に改良してみました。
バターの分量や入れる野菜はお好みで変えてください。
キヌアピラフ
炊き立てキヌアを炒めた野菜と混ぜるだけ。必須アミノ酸9種類全部が含まれるキヌアでベジタリアンの大きな味方!!
このレシピの生い立ち
大学で学んでいる栄養学の調理実習で作ったキヌア料理を自分流に改良してみました。
バターの分量や入れる野菜はお好みで変えてください。
作り方
- 1
キヌアを水でよく洗い鍋に洗ったキヌアと水を入れ強火で沸騰したら弱火にし蓋をして15-18分水分がなくなる迄煮込む。
- 2
フライパンにバター、オイル、にんにくを入れ、にんにくの香りがしたら刻んだ野菜を炒めドライハーブと塩で風味、味を調える。
- 3
①の炊き立てキヌアに②の炒めた野菜、煎っておいたアーモンドスライスも混ぜて出来上がり。
- 4
魚、お肉のサイドメニューにもなるし、このままメインとしてもいただけます!
コツ・ポイント
キヌアピラフ以外にもヨーグルトやサラダと混ぜていつでも食べられるように冷蔵庫のストック用にキヌアの量を2倍(2カップ)と水4カップで大目に炊いてます。上記の分量はピラフを作る分だけにしてあります。
似たレシピ
-
キレイを作る★キヌアガーリックピラフ キレイを作る★キヌアガーリックピラフ
何かと話題のキヌア。おいしい食べ方を研究中です。炊き込みキヌアと別炊きキヌアの2種類を入れるのがポイントです。 hiromi1026 -
-
-
-
-
キヌアとコーンとキノコのほっこりピラフ キヌアとコーンとキノコのほっこりピラフ
材料を炊飯器に入れたらあとはお任せ!ほっこりとしたピラフが簡単に。キヌアを米と一緒に炊くのでお子さんでも食べやすいです。 marimac -
プチプチ食感 麦とキヌアのきのこピラフ プチプチ食感 麦とキヌアのきのこピラフ
米に混ぜて炊くための胚芽押麦とキヌアをスープで炊きあげたものです。しめじの香りとキヌアのプチプチ、麦のもちもちが癖になります。ノーオイル、肉抜きですがきのこから十分にうまみがでて美味しいです。 frog-raindrop -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17748796