耐熱容器に、バターと薄力粉を入れ、レンジ強で約２分加熱して混ぜる(550w)

１に少しずつ牛乳を加えて混ぜレンジ強で12分加熱する。途中で3〜4回混ぜ、出来上がったら塩コショウで味を整える。

カボチャを(面倒だからスライスしたのを購入してます) 一口大に切って皿に並べてラップしてチン！

鶏肉はそぎ切りにして一口大に、玉ねぎもベーコンも食べやすい大きさに切る。むきエビは冷凍なら50度解凍で…

鶏肉、エビ、ベーコン、玉ねぎを炒めて、塩コショウで味を整える。

だいたい冷めたら、２のホワイトソースの中に入れ、３のカボチャも入れる。

バターを塗った器の中に６を入れ、チーズをたっぷりかけ。ピーマン(縦1／4に切ってから細切り) をトッピングする。

美味しそうな焦げ目がつくように、パン粉もトッピングする。

オーブンの上段にのせて、オートキー『スピード両面グリル』で焼く。 オーブントースターでも焼き加減を見ながら上手く出来ます