ひじきとアボカドの和風スパゲティー

koraru0109
koraru0109 @cook_40085964

動物性脂肪もお肉もつかわない、和風スパゲティーです。ヘルシーだけどお腹大満足。わさびはお好みで調節してください。
このレシピの生い立ち
お肉や動物性脂肪をとらない食事だと、満足感が得られなかったり、十分なカロリーが取れないことがあります。アボガド、白ゴマ、オリーブオイルでボリュームアップ!それでもヘルシーでバランスのとれた1品です。しかも簡単!

ひじきとアボカドの和風スパゲティー

動物性脂肪もお肉もつかわない、和風スパゲティーです。ヘルシーだけどお腹大満足。わさびはお好みで調節してください。
このレシピの生い立ち
お肉や動物性脂肪をとらない食事だと、満足感が得られなかったり、十分なカロリーが取れないことがあります。アボガド、白ゴマ、オリーブオイルでボリュームアップ!それでもヘルシーでバランスのとれた1品です。しかも簡単!

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材料

2人分
  1. アボガド 1個
  2. ひじき 乾燥 大さじ1
  3. スパゲティー 2束
  4. ミニトマト 5つ
  5. レタス 2枚
  6. にんにく 2片
  7. 白ゴマ 大さじ1
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. オリーブオイル 大さじ2
  10. わさび 適量

作り方

  1. 1

    ひじきは水で戻しておきます。 スライスしたにんにくをオリーブオイルで色が変わるまで揚げます。途中で白ゴマを投入。火を止めて冷まします。

  2. 2

    小さく切ったアボガドとミニトマトにひじきをまぜて、しょうゆで合えます。わさびをお好みで加えてください。

  3. 3

    お皿に手でちぎったレタスをひきます。茹で上がったスパゲティーに準備しておいた材料をあわせ、きれいに盛り付けましょう。

コツ・ポイント

ひじきを戻した水は、かならず捨てましょうね~!!!

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南の国の食べ物が好きで、よくインドカレーを作っています。ごはん日記更新中です♪
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