にんじん、ジャガイモを食べやすい大きさに切り、ゆでておく
（時間がないときは電子レンジでも可）

鶏ささみ、玉ねぎ、ピーマンを食べやすい大きさに切り、
にんにく、オリーブオイルをひいた鍋で炒める

火がとおったら、２とトマト缶、水を加えて煮る

塩で味を調える

お好みで胡椒をかけて。