根菜のカポナータ

ベフロティ西川剛史 @cook_40044561
冬が旬のれんこん、ごぼう、かぶ、にんじんをトマト煮にしました。食物繊維たっぷりです!
このレシピの生い立ち
大学のときにコンビニ弁当のレシピ募集で応募したレシピ。冬食材の根菜の食感を活かした料理です。
根菜のカポナータ
冬が旬のれんこん、ごぼう、かぶ、にんじんをトマト煮にしました。食物繊維たっぷりです!
このレシピの生い立ち
大学のときにコンビニ弁当のレシピ募集で応募したレシピ。冬食材の根菜の食感を活かした料理です。
作り方
- 1
材料はこちら。根菜類を中心に集めました。
- 2
ごぼうは皮をむかず、表面の泥をタワシでこすって落とす。1cm程度の輪切りにして、食感を残す。
- 3
れんこんは皮をむき、半月切りもしくはイチョウ切りにする。厚さは1cm程度。
- 4
ごぼうとれんこんは酢水に漬けておく。
- 5
にんじんもごぼうと同じ程度の大きさに切る。
- 6
カブは2cm角程度に切る。
- 7
タマネギは2cm幅程度にサイの目切りにする。
- 8
にんにくを潰し、オリーブ油を入れ、弱火で香りを出す。
- 9
タマネギを加え、うっすら透明になり茶色がかるまで炒める。
- 10
タマネギを炒めている間に、ごぼうとれんこんをザルから上げて水気を切っておく。
- 11
ごぼう、れんこん、かぶ、にんじんを加える。塩、黒こしょうを加える。
- 12
強火で炒め、全体に茶色がかるまで炒める。
- 13
ホールトマトを潰しながら入れる。ローリエと赤ワインを入れる。
- 14
フタをして中火で20分程煮込む。
- 15
オレガノ、バジル、ワインビネガーを入れかき混ぜて、火を止める。
- 16
完成!
一晩寝かせると、材料に味がしみ込むのでお勧めです。 - 17
★ブログ記事
http://ameblo.jp/bootyameblo/entry-11063720808.html
コツ・ポイント
・材料は厚めに切って、食感を残す。
・ごぼうの皮は残す方が風味と食物繊維が残る。
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