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簡単ヘルシー逸品★はんぺんの餡かけ豆腐風
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簡単ヘルシー逸品★はんぺんの餡かけ豆腐風-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー逸品★はんぺんの餡かけ豆腐風

toyachef
toyachef @cook_40088667

もっちりフワフワで美味!はんぺんを使った簡単手軽な餡かけレシピ。晩御飯のもう一品に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に思いついたレシピです。味気ない食事にアクセントを。
冷蔵庫の中のもので出来る、簡単おいしいレシピです♪

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簡単ヘルシー逸品★はんぺんの餡かけ豆腐風

toyachef
toyachef @cook_40088667

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冷蔵庫の中のもので出来る、簡単おいしいレシピです♪

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材料

2人分
  1. はんぺん 1枚(4個分相当)
  2. にんじん 1/2本
  3. ネギ 1/2本
  4. ■あんかけ
  5. にんじん 1/2本
  6. ニラ 1/2束
  7. しょうゆ 大さじ1杯
  8. 片栗粉 適量
  9. 水 適量
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作り方

  1. 1

    はんぺんを手で潰して、みじん切りにしたにんじん、ねぎと混ぜ合わせます。

  2. 2

    1つ分(1/4程度)に分け、形を整えます。(厚さ1センチ程のほうが火がよく通ります)

  3. 3

    フライパンに油をひき、焦げ目がつくまで両面よく焼きます。

  4. 4

    焼けたら取り出し、同じフライパンであんかけの具(にんじん、にら)をいれ水を少々入れ煮立つまで待ちます。

  5. 5

    煮立ったら醤油を大さじ1杯を入れ、また煮立ったら片栗粉を入れとろみをつけます。

  6. 6

    とろみがついたら、焼きあがったはんぺんの上にかけて完成です。

コツ・ポイント

はんぺんの中の具材、あんかけの具材はお好みでアレンジ可能です。
桜えび、大葉、にんじん、ニラなどを入れると彩りがよくなります。
※海老など水分を多く含む食材はよく水気をきらないと、焼いた時に型崩れを起こしてしまいますのでご注意を。

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toyachef
toyachef @cook_40088667
2015/03/16 08:01に公開

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