作り方
- 1
ぼうるに小麦粉、バジル、あらびき黒胡椒を入れてまぜます。✳︎塩は水分を排出してしまうため最後に。
- 2
めかじきを1に入れてまんべんなく粉がつくようにします。
- 3
フライパンにオリーブオイルまたは油をしいてめかじきを投入。塩をふりかけ焼いていきます。オリーブオイルのが香りが良いです。
- 4
中火で両面に焦げ目をつけ、弱火で2〜3分炒めてしっかり火を通します。
- 5
皿に盛り付け、小さくカットしたバターをのせるとコクupです。
✳︎クリームチーズでも美味しいです。
コツ・ポイント
塩は焼く直前にかけるのがコツです。
バジルと黒胡椒(あらびきが◎)で香りがたつためソースなしで十分なので低塩分、低カロリーです♡
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