糖質オフ☆おからクッキー3号4号

おからクッキーのほぼ完成進化版♪
左が3号(一晩熟成、豆乳なし)、右が4号(一晩熟成、豆乳入り)です。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも美味しいお菓子を食べたい…ということで考案しました。
素人計算ですが、全体で糖質20g以下です。油脂が多い分カロリーはそれなりです。カロリーが低くなりがちな糖質制限中の補食にちょうどいい感じです。
飲み物と一緒にどうぞ。
糖質オフ☆おからクッキー3号4号
おからクッキーのほぼ完成進化版♪
左が3号(一晩熟成、豆乳なし)、右が4号(一晩熟成、豆乳入り)です。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でも美味しいお菓子を食べたい…ということで考案しました。
素人計算ですが、全体で糖質20g以下です。油脂が多い分カロリーはそれなりです。カロリーが低くなりがちな糖質制限中の補食にちょうどいい感じです。
飲み物と一緒にどうぞ。
作り方
- 1
乾燥おからとBPは振るっておきます。うちで使っているのは荒い粒も混ざったおからですが、普通に入れています。
- 2
バターをよく練ります。室温において柔らかくなったところでガッツリ練ります。白いマヨネーズ状が目安。
- 3
白っぽくなってきたら甘味料と卵を入れます。卵は卵黄から入れるほうが混ざりやすいかも。根気よく混ぜてください。
- 4
ふんわりホイップ的になってきたらグルテンをふるい入れ、しつこく混ぜます。マヨネーズ状のなめらかさが目安。
- 5
ふるったおからたちを一気に入れて、よく練りこみます。
ある程度まとまるようになったら2つに分けます。 - 6
どちらもジップロックに入れて板状に伸ばし、休ませます。うちは1晩寝かせましたが、すぐ焼いても美味しいです(^^)
- 7
片方はそのまま成形して焼きます。崩れやすいのでジップロックを裂いて包丁でカットしましたが、型抜きでもいいかも?
- 8
焼きます。
180℃で15分くらいを目安に、しっかり焼きます。オーブンのオート機能で十分いけます。 - 9
もう片方はボウルに戻し、香料と豆乳を混ぜ込みます。一気に入れてもすんなり馴染み、まとまります。
- 10
生地が柔らかいのでジップロックに戻して均一の厚みに伸ばし、工程7と同じように成形します。
- 11
低温(160℃前後)でじっくり、様子を見ながらしっかり焼きます。(今回は24分)
短時間焼成だとしっとりになります。
コツ・ポイント
バターをガッツリ混ぜることと、グルテンをしっかり混ぜることがポイントかと思います。
おから4号はアイスボックスクッキーみたいにしてもよさそうです。ナッツやフルーツを入れても美味しいです☆
ジップロックがなかったらラップでもOKです。
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研究中のおからクッキー☆今回はグルテンなし。リッチでサクサクホロホロ系です。お口の中で広がるおからがウマイ(笑) dtarzs -
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