食物繊維たっぷり★じゃこキャベツ炒め

りおなさらら
りおなさらら @cook_40053537

サラダ代わりに野菜の補給にばっちりです。食物繊維豊富なので、腸内環境をよくします。
このレシピの生い立ち
食事の前にキャベツを摂れば太りにくいことは知っていましたが、毎日生のキャベツを食べ続けることは限界があったので、炒めてキャベツを食べられないかなあと考えました。

食物繊維たっぷり★じゃこキャベツ炒め

サラダ代わりに野菜の補給にばっちりです。食物繊維豊富なので、腸内環境をよくします。
このレシピの生い立ち
食事の前にキャベツを摂れば太りにくいことは知っていましたが、毎日生のキャベツを食べ続けることは限界があったので、炒めてキャベツを食べられないかなあと考えました。

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材料

2人分
  1. キャベツ 400g
  2. サラダ油(炒め用) 大さじ1
  3. ちりめんじゃこ 10g(大さじ2)
  4. エリンギ 1本
  5. 細ネギ 5本
  6. ごま油(炒め用) 大さじ2
  7. 大さじ1
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. 小さじ1/3
  10. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    キャベツは芯を取り、3センチ角に切って、ほぐしておく。

  2. 2

    エリンギは、細かく手で裂き、長いものは半分に切る。
    細ネギは、3センチに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、キャベツを入れて炒める。塩少々(分量外)をふり、全体につやよくなったら、皿に取り出す。

  4. 4

    ③のフライパンにごま油を入れて熱し、ちりめんじゃこを入れる。香りがたったらエリンギを加え、炒め合わせる。

  5. 5

    酒を回し入れ、しょうゆ、塩、こしょうの順に入れ、さっと炒める。

  6. 6

    ③のキャベツを戻し入れ、細ネギを加えて、全体にさっと炒め合わせる。

コツ・ポイント

キャベツを炒め過ぎないこと。油が回れば十分です。

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りおなさらら @cook_40053537
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食べてくれる人の顔を思い浮かべながら料理を作って、「おいしい~」って言葉が返ってきたときに幸せを感じます。
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