食物繊維たっぷり★じゃこキャベツ炒め

りおなさらら @cook_40053537
サラダ代わりに野菜の補給にばっちりです。食物繊維豊富なので、腸内環境をよくします。
このレシピの生い立ち
食事の前にキャベツを摂れば太りにくいことは知っていましたが、毎日生のキャベツを食べ続けることは限界があったので、炒めてキャベツを食べられないかなあと考えました。
食物繊維たっぷり★じゃこキャベツ炒め
サラダ代わりに野菜の補給にばっちりです。食物繊維豊富なので、腸内環境をよくします。
このレシピの生い立ち
食事の前にキャベツを摂れば太りにくいことは知っていましたが、毎日生のキャベツを食べ続けることは限界があったので、炒めてキャベツを食べられないかなあと考えました。
作り方
- 1
キャベツは芯を取り、3センチ角に切って、ほぐしておく。
- 2
エリンギは、細かく手で裂き、長いものは半分に切る。
細ネギは、3センチに切る。 - 3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、キャベツを入れて炒める。塩少々(分量外)をふり、全体につやよくなったら、皿に取り出す。
- 4
③のフライパンにごま油を入れて熱し、ちりめんじゃこを入れる。香りがたったらエリンギを加え、炒め合わせる。
- 5
酒を回し入れ、しょうゆ、塩、こしょうの順に入れ、さっと炒める。
- 6
③のキャベツを戻し入れ、細ネギを加えて、全体にさっと炒め合わせる。
コツ・ポイント
キャベツを炒め過ぎないこと。油が回れば十分です。
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