ダイエットにも♪お麩と三つ葉の卵とじ丼

宝来屋本店
宝来屋本店 @horaiya_cookpad

低カロリー高タンパクでダイエットにも♪
お麩にだしが染みてふわふわ美味しい卵とじ丼です!優しい甘さの醤油こうじでぜひ♪
このレシピの生い立ち
優しい甘さの醤油こうじの味を楽しめるレシピをと思い、だしがたくさん染みて美味しいお麩の卵丼にしました。
簡単なのでぜひお試し下さい♪

ダイエットにも♪お麩と三つ葉の卵とじ丼

低カロリー高タンパクでダイエットにも♪
お麩にだしが染みてふわふわ美味しい卵とじ丼です!優しい甘さの醤油こうじでぜひ♪
このレシピの生い立ち
優しい甘さの醤油こうじの味を楽しめるレシピをと思い、だしがたくさん染みて美味しいお麩の卵丼にしました。
簡単なのでぜひお試し下さい♪

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材料

2~3人分
  1. 焼麩 40g
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 3個
  4. 三つ葉 20g
  5. 450㏄
  6. 顆粒だし 小さじ1
  7. 醤油こうじ 大さじ2
  8. 砂糖 大さじ1
  9. みりん 大さじ1
  10. ご飯 適量

作り方

  1. 1

    フライパンに水、だしを入れて火にかける。

  2. 2

    沸騰したら薄くスライスした玉ねぎ、醤油こうじ、砂糖、みりんを入れて中火で5~6分煮る。

  3. 3

    玉ねぎに火が通ってきたら麩を入れ、麩にだし汁が染み込んできたら卵をといて回しかける。

  4. 4

    卵が好みの具合まで火が通る直前に、粗く刻んだ三つ葉を散らす。

  5. 5

    器にご飯を盛り、その上に乗せる。

コツ・ポイント

途中アクが出たら取り除いて下さい。

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明治39年創業、味噌・あま酒・生糀・醤油麹・三五八などをつくっています。日本全国に展開、海外10ヵ国でも展開中!腸から綺麗になれる簡単発酵レシピを紹介。インスタでもレシピやキャンペーン情報を紹介しています!
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